女,13岁,开学直至今天大概是第3天,感觉上课思维稍微有些模糊,思绪跟不上,到了晚上写作业也不知道是出于什么原因,感觉自己写的字好脏好乱,写的心烦意乱,特别烦躁,甚至不想写,怎么办?!
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网友
心理咨询师会读心术
2024-12-26 00:21:22
咨询师陈伟
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作为一名心理咨询师,我可以理解你的困扰和焦虑。在你所描述的情况下,我建议你尝试以下方法来缓解你的不适:1. 放松身心:如果你感到疲惫或烦躁,可以先停下来,深呼吸几次,放松一下身心。你可以尝试一些放松技巧,比如深呼吸、冥想、瑜伽等。2. 调整学习方式:如果你感觉思维有些模糊,可以尝试调整学习方式。你可以和老师或同学讨论如何更好地理解课程内容,或者寻找一些辅助材料来帮助你更好地理解知识点。3. 制定合理的学习计划:你可以制定一个合理的学习计划,合理分配时间,安排好每天的学习任务。这样可以帮助你更好地规划学习,减少焦虑和压力。4. 寻求帮助:如果你感到无法应对学习压力,可以寻求老师、家长或同学的帮助。他们可以为你提供支持和建议,帮助你更好地应对学习挑战。总之,不要过于焦虑和自责,尝试一些缓解压力和改善学习的方法,相信自己可以克服困难,取得更好的成绩。如果你感到非常不适或无法应对,建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
2023-09-05 06:44:49