女,16岁,想自己戒手机,戒不掉,请问有什么好的方法吗?昨天打游戏玩手机玩到凌晨三点,今天状态很不好。谢谢啦。
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网友
管理心理咨询师的部门
2024-12-26 00:29:59
咨询师AI心
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你好,看来你已经意识到过度使用手机可能给自己的生活和健康带来的问题,这是非常积极的第一步。改变行为习惯需要时间,你可以试试以下几种方法:1)设定一些没有手机的时间,比如晚餐时间和睡觉前;2)找到一些可以替代使用手机的活动,如阅读、运动或学习等;3)利用手机应用程序或其他工具来跟踪你的手机使用时间,以便你可以观察和控制自己的行为;4)向你的父母或朋友寻求帮助,让他们监督和支持你的努力。同时,保持良好的生活习惯,如定时睡眠,可以帮助你更好的调整自己。
2023-12-02 17:33:03
嗯嗯是的
倾听者灵犀心理
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想要戒一样有吸引力的东西,首先你要学会控制自己,如果到时间必须关手机的话,你可以强迫自己放下,然后去干一些其它的事情分散注意力,例如去喝杯水,吃个小零食,上个厕所等等,然后把手机放在离自己远一点的地方,把它充上电,然后上床睡觉?
2023-12-02 17:49:03
倾听者枫叶心理
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玩游戏是现实生活中没有目标或者感受不到希望,内心里在回避一些事情,不知你生活中有什么不如意或者不顺心的事,比如说,学习了,同学关系了等等,需要可以热线倾诉。
2023-12-02 17:51:12
倾听者东方心语
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适度玩游戏也可以是我们正常生活的一部分,过度了就会影响的正常生活了,这时需要调整一下玩游戏时间,如果你不知道怎么调整,来这里我们探讨一下,在不知不觉中回到适度状态
2023-12-02 18:14:41
咨询师何惠蓉
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你好,我能理解你的心情,玩手机成瘾,让你感到很烦恼,它已经影响到了你的生活质量。你似乎对手机挺依赖,我想起我以前青春期的时候也有过一段这样的时光,对手机很依赖,手机是我的避难所,至少能让我感受片刻安宁。因为那时候父母经常吵架,优异的成绩也下滑了,又羞于跟同学表达自己的烦恼,只能是手机是我唯一的朋友。不知道你现在生活、学习里是不是遇到了什么困难?发生了什么事情?看到你现在还是一个青春期的孩子,青春期我们的身体上会有很多的变化,会带来心理上的很多变化,比如追求独立自主,希望得到关注和支持。生活和学习上也会有压力,比如升学的压力,父母和老师的期待,同学的竞争等等。我们会对某个东西成瘾,一定是它能满足我们心理的某些需求。这个才是我们需要去了解和解决问题,才能从根本上解决对手机的依赖。希望我的回复对你有些启发和帮助,如果有需要可以找我聊聊你的困惑,也许能更快更好的解决你的问题。
2023-12-02 18:38:42
倾听者明成❤️心理
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您好,心理学相关理论及从业经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路。
2023-12-03 13:48:42
倾听者助人自助,乐人乐己
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的确如今的手机游戏、短视频、连续剧等很诱惑人,老少皆喜欢,我也不例外,作为一个16岁的接近成年人的未成年人,自己的自控力有限还是需要家长的帮助,与家长尽可能敞开心扉,我相信家长定会帮你管理手机的使用时间和使用规范的。
2023-12-03 14:58:27
倾听者娜娜@情感治愈
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建议多多参加户外活动,多多去拥抱大自然,或者跑步、跳绳。这样可以有效的降低自己对电子产品的依赖,也可以有效的防治颈椎病,有百利而无一害哦。
2023-12-04 22:23:51
倾听者萧舒东
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你好,很高兴你能认识到手机的危害,并尝试戒掉它。首先,你可以制定一个详细的计划,规定每天使用手机的时间和用途。其次,你可以找一些其他的活动来替代手机,比如读书、运动、绘画等等。最后,你可以和家人或朋友分享你的计划,让他们帮助你监督和支持你。希望这些建议能对你有所帮助。
2023-12-06 11:29:00
网友我在听…
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玩手机的过程就很爽啦,谁都是这样的,我建议你一个办法,那就是做半套的动作,你定一个闹钟,闹钟响,你放下手机一分钟,之后再拿起来玩也没关系,随着放下手机的时间越来越长,坚持个几天,这样的情况就能改善啦,我觉得你玩的时候就开开心心玩,不要责怪自己说什么又没做到的话,这样放下手机容易得多~
2023-12-14 02:19:37
安阳送了一个拥抱