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辰伶. 290天前在线

2023-12-17 03:09:45

抱抱TA 回复

男,19岁,有什么办法可以缓解焦虑？因为焦虑而失眠。

14个拥抱 24条评论 256次阅读

网友

高中心理咨询室筹建方案

2024-10-02 12:27:17

咨询师AI心

1 您好，理解您的焦虑和失眠的痛苦。以下有几个建议可能可以帮助你：1.学习和执行深呼吸，冥想，和其他的放松技术。2.每天执行适当的身体活动。锻炼不仅可以改善你的情绪，也可以改善你的睡眠。3.尝试避免咖啡因和其他的刺激物，尤其是在晚上。4.确保用你的床来只睡觉——不工作，不看电视，不在床上吃饭——这样就能让你的大脑和身体把床和睡眠联系起来。记住，还可以找专业的心理咨询师进行咨询。

2023-12-17 03:10:08

倾听者高兴

高兴送了一个拥抱

2023-12-17 03:19:20

倾听者高兴

你好！

2023-12-17 03:19:26

网友ㅤ

因为没钱而焦虑还是因为感情而焦虑？

2023-12-17 03:26:06

咨询师王晓光

焦虑就是因为期待太多。

2023-12-17 03:27:27

咨询师王晓光

人生不过百，常怀千岁忧。

2023-12-17 03:27:57

倾听者倾听心灵

倾听心灵送了一个拥抱

2023-12-17 03:29:04

倾听者珠华心理

珠华心理送了一个拥抱

2023-12-17 05:02:03

倾听者珠华心理

你好

2023-12-17 05:02:09

倾听者馨怡（情感修复）

0 焦虑很正常，看看焦虑到什么程度，如果焦虑到不能正常生活就需要干预了

2023-12-17 06:05:49

倾听者彼岸

彼岸送了一个拥抱

2023-12-17 06:14:13

倾听者彼岸

0 你好，这种情况多久了？方便的时候给你做个意象疗愈效果很好！你会越来越好的，什么时候方便联系我就行了，会帮到你的

2023-12-17 06:15:04

倾听者共享暖阳

0 我理解焦虑给你带来的困扰。认知行为咨询理论认为，人们的焦虑情绪，来自于自己的认知（观念与想法），但是这些认知并不一定是和实际相符合。你可以找咨询师聊聊，看看自己是否存一些无益的想法。当这些想法转变了，你的焦虑情绪就会缓解或消失。

2023-12-17 06:16:19

倾听者无忧心语

无忧心语送了一个拥抱

2023-12-17 06:25:55

倾听者温暖的光

仔细想想焦虑源是什么

2023-12-17 06:43:54

倾听者微尘老师

0 焦虑应该是有未完成事件待处理！如果这个事件处理了，您的焦虑就会大大减轻！

2023-12-17 06:51:28

倾听者甘菊

0 用认知行为疗法缓解焦虑很有效果，相信找我

2023-12-17 07:01:24

倾听者甘菊

你对未来有不确定感和失控感吗

2023-12-17 07:15:15

倾听者语过天晴

语过天晴送了一个拥抱

2023-12-17 07:45:37

咨询师王宇

你好

2023-12-17 07:45:58

咨询师张柏和

0 你好。你现在工作还是上学呢？焦虑是有原因的你的焦虑是什么原因呢

2023-12-17 08:06:37

倾听者开心苹果姐

开心苹果姐送了一个拥抱

2023-12-17 08:19:19

咨询师辛海军

你好

2023-12-17 08:21:48

倾听者通达心理

通达心理送了一个拥抱

2023-12-17 08:49:09

倾听者通达心理

0 1. 服用药物：可以使用口服抗焦虑药物、调节植物神经功能的药物或抗抑郁药物。2. 转移注意力：通过听轻快音乐或散步等方式转移注意力，使身心松弛，缓解焦虑症状。3. 进行深呼吸：多做几次深呼吸有助于消除肌肉紧张、心慌、身体发抖等症状，缓解焦虑。4 与人倾诉：多多在平台的私密空间向倾听老师倾诉可以缓解焦虑！

2023-12-17 08:50:45