给力心理
男,38岁,晚上8点左右就困的想睡觉，去睡能很快睡着，可是12点的样子就会醒来，一直要到早晨5点左右困意重来，才能睡过去，就能睡到8点左右。午睡的话需要睡1小时左右，不睡去熬也熬的过去，但是晚上还是老样子。我这症状一年多了，开始的时候想让镇上的医生给开安神补脑液吃，医生都不给开（医生还问我是不是有什么心事，比如心情不好，受了什么什么的东西……）真没有啊；这就是挺折磨人的……哎
22个拥抱
29条评论
306次阅读
网友
2025-04-11 21:17:44
咨询师AI心2
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您好，从您描述的情况来看，您可能正在经历一种称为‘睡眠维持障碍’的睡眠问题。这种情况可能与多种因素有关，包括压力、生活习惯、环境变化等。虽然您提到没有明显的心事或情绪问题，但有时候我们的潜意识可能会影响我们的睡眠质量。建议您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水泡脚等，以帮助改善睡眠。同时，保持规律的作息时间和避免晚上摄入咖啡因等刺激性物质也可能有所帮助。如果情况持续，建议您咨询专业的睡眠医生或心理咨询师，以获得更专业的评估和治疗建议。
2025-03-08 20:15:11
咨询师陈明
0
您好，去医院体检过吗？心理方面有压力很大的事情吗？
2025-03-08 20:16:47
倾听者富蕴阁
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按照黄帝内经理论应该是肝胆有问题，具体还得去医院查一查！只是建议！
2025-03-08 20:18:43
倾听者✨依依❤
✨依依❤送了一个拥抱
2025-03-08 20:20:09
网友水滴老师❤️
水滴老师❤️送了一个拥抱
2025-03-08 20:21:59
倾听者小贤
困睡一会就行，不能时间长
2025-03-08 20:23:57
倾听者香樟树
0
我觉得这样的睡眠时间还是可以的，或许你太早睡，或许尝试逼着自己10点睡觉试试。10点前找一些让自己轻松的事做做，如和朋友家人聊天等等。
2025-03-08 20:26:50
10点以后睡，早上4、5点醒来。可是我现在这个时间很困哎……[打哈欠]
倾听者心灵的倾听
这个都是正常的
2025-03-08 20:32:36
倾听者心语❤️倾听
心语❤️倾听送了一个拥抱
2025-03-08 20:36:04
倾听者心灵的倾听
您好生活都不容易我前行就好可以跟窝聊聊
2025-03-08 20:40:32
网友一梵
0
睡眠质量不好，排除器质性原因的话，有可能是慢性压力，也可能有过哪些事情的刺激，挺综合的，如果时间持续太长，可能会出现躯体化症状，最好尽快调整过来，欢迎来聊[太阳][太阳]
2025-03-08 20:42:43
倾听者大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
2025-03-08 21:00:55
倾听者大郑倾听
0
您好~感恩遇见，这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您来和我聊聊？
2025-03-08 21:01:05
倾听者高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
2025-03-08 21:04:02
倾听者✨演绎·心理
✨演绎·心理送了一个拥抱
2025-03-08 21:04:03
倾听者乾元心理
0
困了就去做点喜欢做的事，或者去运动一下，等到10点以后再休息，慢慢形成习惯和建立一个正确的生物钟就好了。
2025-03-08 21:26:40
倾听者静听心声
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如果不考虑心事，压力之类的，单纯身体免疫系统，可以试试酸枣仁煮水喝，如果睡不着睡不醒身体疲惫加点去湿气的陈皮茯苓百合莲子，煮水不要泡，调理一段时间是有效果的，是药三分毒，吃药还是谨慎一些，尤其是处方药
2025-03-08 21:45:30
倾听者沐言心理
沐言心理送了一个拥抱
2025-03-08 22:15:48
倾听者暖阳心理顾问
暖阳心理顾问送了一个拥抱
2025-03-08 22:28:49
倾听者安然·情感
0
用21天改1下睡眠习惯坚持下来后若3个月内还有问题的话建议看看中医，不是心理方面那就是生理方面了。如，5脏6腑，阴阳失调之类的，把脉应该可以看出的现在春天早上6.30或者最晚7点起床春季阳气上升要跟随季节调整 晚上的话调到23点睡试1下至于午休建议取消成人午休会影响夜间睡眠你的身体机能已然是习惯了你的作息时间，所以需要介入调整1下坚持两3个月以上应该问题不大
2025-03-08 23:54:16
倾听者若心
若心送了一个拥抱
2025-03-09 00:23:02
倾听者丹丹倾听
很累的时候都是这样吗
2025-03-09 02:12:44
倾听者心安乡
有没有一些适当的运动，看能不能改善。
2025-03-09 07:03:19
倾听者静听花开
静听花开送了一个拥抱
2025-03-09 07:42:49
倾听者静听花开
你好
2025-03-09 07:42:53
倾听者阳光明媚
0
可以寻求专业的帮助找到影响睡眠质量的真实原因，然后用一些专业的方法帮助你回到正常的睡眠状态。
2025-03-09 07:49:43
@山风 这一年多我都换了4个住处了，3个不同朝向，还是一样。[调皮]
倾听者教授心理
教授心理送了一个拥抱
2025-03-09 08:05:04
倾听者一川疗愈
好
2025-03-09 08:43:10
咨询师王宇
你好
2025-03-09 10:47:21
倾听者心之语
0
首先要明确这种现象的原因，然后调整生活习惯、饮食调整、适当锻炼等方面改善。选择适合自己的方法并持之以恒是关键，对于由情绪紧张、心情焦虑、或工作压力大等心理因素导致的睡眠质量差，通过调整心态，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张，可以有效提升睡眠质量。此外，认知疗法可以帮助调整对睡眠的错误观念，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，从而减少心理压力！保持规律的作息时间是改善睡眠的关键。每天固定的入睡和起床时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量！
2025-03-09 11:30:42
倾听者落落
是不是有心事呀
2025-03-09 12:32:25
倾听者无人知晓
0
如果入睡困难，排除了自身有焦虑问题，可以参考是否头脑中褪黑素下降，如果长时间，术业有专攻，去好的条件医生那。
2025-03-09 12:37:06
咨询师李中
李中送了一个拥抱
2025-03-09 15:04:27
倾听者未央倾听
睡太早
2025-03-09 17:58:37
倾听者丽丽倾听
0
我和你一样，每天10点左右睡觉，早上5点左右必醒！
2025-03-09 18:34:37
倾听者阿容倾听
你白天精神好就行呢
2025-03-09 23:10:05
倾听者Juan
Juan送了一个拥抱
2025-03-12 18:52:46
倾听者香樟树
香樟树送了一个拥抱
2025-03-12 19:26:17
倾听者聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
2025-03-14 11:26:57
倾听者皖
皖送了一个拥抱
2025-03-14 15:26:22
倾听者心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
2025-03-15 16:42:15
倾听者心灵驿站
0
您好，有什么困扰或是心事吗？可以和我聊聊，我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境！
2025-03-15 16:43:26
倾听者静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
2025-03-15 23:40:08
倾听者未央倾听
未央倾听送了一个拥抱
2025-03-17 01:37:57
倾听者(●聆听心声●)
(●聆听心声●)送了一个拥抱
2025-03-19 15:06:56
倾听者心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
2025-03-21 19:04:59
倾听者黎黎老师
黎黎老师送了一个拥抱
2025-04-03 15:33:07
