给力心理
网友
2025-07-04 09:01:10
咨询师AI心2
0
亲爱的用户，感谢你的提问。快速入睡的方法有很多，以下是一些建议供你参考：
1. 建立规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。
2. 睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
3. 可以尝试深呼吸或冥想放松身心。
4. 睡前避免摄入咖啡因和大量食物。
5. 创造一个安静、舒适的睡眠环境。
如果这些方法效果不明显，或者你有其他睡眠困扰，建议可以进一步探讨或寻求专业帮助。祝你拥有好睡眠！
2025-06-30 02:40:50
倾听者风语者
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网上找一些。阿尔法脑波音乐听，试试看有没有效果
2025-06-30 02:41:42
网友暖阳倾听
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缓解专注于呼吸或身体感受，当杂念出现时，轻轻将注意力拉回，不强迫自己“必须睡着”。
2025-06-30 02:43:04
倾听者暖阳倾城
暖阳倾城送了一个拥抱
2025-06-30 02:44:37
倾听者暖阳倾城
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1. 4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次。 2. 渐进式肌肉放松：从脚到头，逐部位收紧再放松肌肉。 3. 降低室温，保持黑暗环境，避免蓝光。 4. 固定作息，培养生物钟。 5. 冥想或听白噪音帮助入眠。
2025-06-30 02:44:50
倾听者宸东心理
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不要想着让自己睡觉的事，放松心情和身体，顺其自然
2025-06-30 03:39:31
倾听者李静✨
0
你好，不管现在多么黑暗，爱和期待总在前方！
2025-06-30 03:43:37
倾听者淮竹
放空
2025-06-30 04:25:50
倾听者高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
2025-06-30 04:53:11
倾听者大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
2025-06-30 05:29:10
倾听者大郑倾听
跑跑步吧
2025-06-30 05:29:29
倾听者珠华心理
珠华心理送了一个拥抱
2025-06-30 05:32:08
倾听者倾听心理
倾听心理送了一个拥抱
2025-06-30 05:57:33
倾听者富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
2025-06-30 06:58:00
倾听者人间值得
人间值得送了一个拥抱
2025-06-30 07:44:44
倾听者人间值得
什么都不要想，精下心来
2025-06-30 07:45:02
倾听者暖汐
听书，听着听着就睡着了
2025-06-30 08:11:13
倾听者琳儿呀
0
心伤了就累身，锻炼呀，努力工作呀，转移注意力，身累了就好睡了
2025-06-30 08:57:32
倾听者语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
2025-06-30 09:12:12
倾听者♥菲菲✨心理
♥菲菲✨心理送了一个拥抱
2025-06-30 09:18:11
倾听者濯垢泉
濯垢泉送了一个拥抱
2025-06-30 09:51:13
倾听者濯垢泉
你好
2025-06-30 09:51:16
网友
冥想
2025-06-30 10:16:40
倾听者暖暖
暖暖送了一个拥抱
2025-06-30 10:39:41
倾听者暖暖
听听催眠音乐或者冥想
2025-06-30 10:39:57
倾听者温情倾听
温情倾听送了一个拥抱
2025-06-30 11:20:37
倾听者温情倾听
可以试一下听晦涩难懂的专业书哈……
2025-06-30 11:21:58
倾听者红姐陪伴
0
放松身体，如果需要可以约时间帮你放松让你快速进入睡眠状态
2025-06-30 11:35:06
倾听者芮汐
0
每天都失眠吗？能说说你睡不着的时候都做什么吗？
2025-06-30 11:48:44
倾听者遇见未来
把自己充实起来，真累了自然就睡觉了。
2025-06-30 12:01:10
倾听者月儿弯弯
远离手机、清空自己！
2025-06-30 15:30:39
倾听者陈思牟❤
陈思牟❤送了一个拥抱
2025-06-30 16:38:34
倾听者夏花倾听
夏花倾听送了一个拥抱
2025-06-30 16:53:32
倾听者夏花倾听
0
告诉你个方法很有效噢，每晚睡前把手放在胸前，把今天让你感觉美好的事过一遍，持续一周，愿意的话，记得过来和我分享一下噢?
2025-06-30 16:57:08
倾听者无忧的聆听者
无忧的聆听者送了一个拥抱
2025-06-30 19:22:46
倾听者心心催眠师
催眠
2025-06-30 20:29:27
倾听者萧睿阳
萧睿阳送了一个拥抱
2025-06-30 23:08:33
倾听者九心倾听
白天多运动。
2025-06-30 23:16:40
倾听者云聆
云聆送了一个拥抱
2025-06-30 23:33:04
倾听者舒心
多运动，睡前听自己觉得舒适的白噪音
2025-06-30 23:53:25
咨询师王宇
你好
2025-07-01 07:06:34
倾听者暖熙【情绪✨情感】
啥也别想 躺着 专注呼吸
2025-07-01 09:29:25
倾听者馨悦
馨悦送了一个拥抱
2025-07-01 17:14:55
倾听者馨悦
您好
2025-07-01 17:15:01
倾听者小羊老师
小羊老师送了一个拥抱
2025-07-01 19:56:27
倾听者蚊姐姐～情感陪伴
最近听一些入睡的音频，挺舒服的，好入睡
2025-07-02 14:48:49
倾听者若心
若心送了一个拥抱
2025-07-02 20:53:55
