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男 我父母从小对我非常严格，导致我内心非常害怕被拒绝，有时候父亲还会对我打骂。我现在就是胆子很小，非常在意别人看法，也很自卑。我现在思路就是通过改变自己认知，加上行为疗法来稳固自己的认知，这样是不是一个很好的方法？

男 我总感觉自己的认知和现在人很不一样，别人说的话我老是无法理解！我说的话别人也很难理解！ 我不知道这算是缺乏常识还是什么其他的原因，我总是没办法做到和其他人好好交流对话！感觉和他们就像两个世界的一般。 而且我自己有很强烈的隐士心理，认为既然无法和其他人好好交流不如就遁世归去，从此不在和人交流！但家中父母肯定不会同意，所以我虽然有过这样想法却从来没敢去做！ 我已经有很久没去工作了，虽然心里很向往和其他人一样工作上班赚钱！但我又很害怕接触别人，害怕无法跟别人交流！

男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

男 每天都有一种很沮丧的感觉，跟别人说话沟通交流都是一种困难，不敢大声说话，不敢发表自己的观点，总是随波逐流，跟别人说话很慌张，有的时候说话声音发颤，现在都不敢说话了，尽可能不说话，觉得自己哪里都不如别人，很讨厌自己这种状态，觉得自己一无是处，脑子反应也慢了，记忆力也非常差，对周围的人与事物的认知能力也下降了，觉得自己快变成一个废人了，自己跟别人说话时是不是自己的状态感觉影响到了对方，使得对方也会尴尬起来，到底是怎么回事，我到底是一个怎样的人，我都不知道自己是个什么样的人，我觉得我是一个挺善良的人。总是为别人着想，宁可自己吃亏也不会占任何人的便宜，不好意思我说话有的时候会语无伦次，我现实生活中也确实是这种状态，对我来说觉得活着是一种折磨，想过轻生，我到底该怎么办，觉得谁也救不了我，谁也不了解我，我自己都不了解自己了，

女,婚姻爱情，想看看自己是否在这方面是不是有抑郁症

男 父母离婚，我一直跟着母亲，厌学，讨厌妈妈唠叨，喜欢买女孩内衣裤自己穿，心里阴暗，特别喜欢玩游戏

女 老公天天找我离婚，不我不同意，他说要起诉，现在天天不回家