给力心理
女,31岁,爱发脾气，心容易急躁，经常失眠多梦，总觉得不被人重视，总觉得周围的人都不喜欢我。自卑 心烦 疑神疑鬼！不爱说话 自己在那发脾气。总觉得很压抑 很不自信 不敢开口说话 容易紧张 说错话。
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15条评论
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网友
心理咨询需要录音吗
2024-12-27 01:41:35
咨询师周红梅
你好
2017-11-29 22:16:28
咨询师王金波
您好！
2017-11-29 22:17:15
咨询师许倩倩
您好
2017-11-29 22:18:29
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-11-29 22:18:30
咨询师许文慧
你好！
2017-11-29 22:19:06
咨询师孙茹
你好
2017-11-29 22:19:35
咨询师徐惠泉
你好，这情况多久了？
2017-11-29 22:19:57
咨询师刘育
0
你好！请问你结婚了吗？这种现象是从什么时候开始的呢？一般发脾气时的诱因是什么？别人的言行让你发脾气还是自己无缘无故就会发脾气？当你发脾气时都会针对谁？亲人还是周边的人？
2017-11-29 22:21:22
咨询师李锦云
0
内心似乎有很多负面的情绪，在平台做一个抑郁自评量表，然后可以发给我。
2017-11-29 22:21:54
咨询师魏岩峰
您好！从什么时候开始的？
2017-11-29 22:28:15
咨询师史丹凤
你好
2017-11-29 22:31:09
咨询师陈志显
您好
2017-11-29 22:37:38
咨询师王兴永
年您好，
2017-11-29 22:39:36
咨询师汪桂兰
你好
2017-11-29 22:41:18
咨询师汪桂兰
你好
2017-11-29 22:43:13
