给力心理
网友
心理咨询的相关书籍
2024-11-20 03:39:27
咨询师周红梅
你好
2018-01-14 11:45:48
你好
咨询师易云侠
你多大了
2018-01-14 11:46:31
咨询师林芳
你好，今年多大了，这种状况持续多久了？
2018-01-14 11:46:36
38
快2月了
整夜失眠最近有两天
咨询师高宝玉
你好。
2018-01-14 11:48:44
稍微一紧张，四肢神经明显很活跃，安静的时候，会时不时感觉神经一会这跳一下，一会那跳一下
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-01-14 11:52:30
咨询师许倩倩
您好
2018-01-14 11:53:44
咨询师唐孝青
0
你好，有什么事情发生让你这样焦虑到失眠还是？
2018-01-14 11:54:55
咨询师史丹凤
你好
2018-01-14 11:56:26
咨询师汪桂兰
你好
2018-01-14 11:57:39
咨询师陈志显
您好
2018-01-14 11:58:45
咨询师胡亚娣
您好
2018-01-14 12:03:22
咨询师李风涛
您好，
2018-01-14 12:07:26
咨询师张银玲
你好
2018-01-14 12:12:04
咨询师张敏
可以从失眠和焦虑两方面调整自己
2018-01-14 12:18:51
嗯嗯
焦虑必须要吃药吗？
咨询师汪桂兰
你好
2018-01-14 12:38:29
咨询师许文慧
你好！
2018-01-14 12:39:05
咨询师熊琦红
你好
2018-01-14 12:42:51
咨询师魏岩峰
你好
2018-01-14 13:02:06
咨询师张欣
你好
2018-01-14 13:11:59
