给力心理
网友
不想耽误免费心理咨询师在线答疑
2024-12-26 02:52:16
咨询师王金波
您好！
2018-12-19 15:14:52
咨询师周红梅
你好
2018-12-19 15:15:24
咨询师李恩贵
你好！多长时间了
2018-12-19 15:15:41
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-12-19 15:15:44
有半年了。
谢谢老师
咨询师张柏和
发生什么事情了？
2018-12-19 15:27:24
咨询师朱金梅
你好
2018-12-19 15:30:47
咨询师赖戈慧
你好，当前多大了呢？
2018-12-19 15:46:54
咨询师董华
0
失眠是因为大脑神经活跃，大脑活跃是因为担心的多，担心的多内心缺少安全感，没有自信
2018-12-19 15:58:44
咨询师高世丽
0
半年的时间了，应该做专业的治疗了，认知、催眠、自由联想等都可以治疗失眠的
2018-12-19 16:30:54
咨询师松华
你好
2018-12-19 18:01:51
网友人之初性本善
南无阿弥陀佛
2018-12-19 20:12:59
