给力心理
网友
心理咨询郑利勇
2024-12-26 15:36:36
咨询师王金波
您好
2019-06-20 22:42:41
咨询师程红艳
建议具体咨询
2019-06-20 22:42:59
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-06-20 22:43:27
倾听者路漫漫其修远兮
也许是你对所有人都有敌意
2019-06-20 22:43:39
咨询师徐惠泉
你好，你多大？这情况多久了？
2019-06-20 22:46:48
咨询师李锦云
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内心安全感比较差，有敌对情绪，这方面可以通过咨询来调。整
2019-06-20 22:49:35
咨询师李恩贵
您好
2019-06-20 22:51:50
咨询师席晓华
你好
2019-06-20 22:56:25
咨询师毛慧颖
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你好，建议尽快做心理咨询，以免对你的身心健康造成更严重影响。
2019-06-21 04:20:39
咨询师胡亚娣
你的想法需要修正，建议具体咨询
2019-06-21 06:43:18
咨询师松华
你好
2019-06-21 11:26:21
