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男 我现在是一名高三学生，但是我没有一点高三的样子 成绩也就一般 每天都很迷茫 回到家不想做作业，看着同学们每天都那么认真 我却在玩儿手机 旷课 班主任跟我关系很好 比较纵容我 所以我就养成了一种习惯 一放假就知道玩儿 根本不去碰作业这些 我也想好好学，可就是没办法把心思放在学习上。感觉每天过的浑浑噩噩的 每天晚上回到家躺在床上感觉一天毫无收获 我想让自己变得更充实点 但就是不知道该干什么 我不想高三就这样枯燥无味 爸妈对我期望很高 但是我怕高考失败 我现在的成绩水平完全不能跟初中小学比较 所以很迷茫 不知道该怎么办

嗯，高三了。几个月以前我是这样的，一放假便把自己关在家开始孜孜不倦的刷题，为了节约吃饭的时间，常常匆匆吃几口家人精心准备的饭菜，便又投身于学习中了。晚上十一点多入睡，早上六点便起来背书。自己自控力不好，把手机上交，只留下电脑看e网通，说起来，已经有半年未玩过手机了，有半年未联系过朋友了。要知道，我以前可是一个熬夜打游戏到四五点早上睡到十二点的女生啊。可是，不可置否，这样努力了半年，真的给了我很充实的感觉。我也很清楚，我能这样坚持不知疲倦这么久，大概是因为以前很长一段时间的空档，过得很碌碌无为，沦陷于恋爱，亦沉迷于打游戏，我感觉有他的陪伴，和他一起就这样堕落，似乎高考也没那么重要。可是后来，渐渐地，他离开我了，相伴了近乎一年的人，离开了。我已经不能清晰地去回忆那段浑浑噩噩而又黑暗的冬日，我只是觉得我被全世界所抛弃了，只是无用无力。重拾课本，才发现以前在班上名列前茅的我，已经连B优都上不了了。于是，开始一段失恋后的涅槃重生。那就是我上面所提的那段奋斗时光了。这段奋斗时光的初期，给了我满满的成就感，我是班上第一，年级位次总能甩第二几百位而冲进年级前五十，与以前的我，实在是进步了，于是愈发有些极端的努力了。渐渐开始装病不去参加大课间和体育课为了留下时间学习学的头昏脑涨，渐渐开始熬夜学习，结果第二天早起精神不佳，学习效率低下。渐渐觉得学习失去了动力，失去了兴趣，但是又看见他努力起来，又听见他没有我的生活过得甚是好，有时甚至因为他想出一道题被老师表扬自己未想出而痛斥自己没用窝囊，越发暴躁静不下心来。一天充斥着失恋与学习不好的负面情绪。直到上个月的月考，我只考了全班第四，我安慰自己，我就是需要这样的打击才能奋起直追，才能从失败中学习，可是，直到今日，我连我最擅长的英语，都没有想学下去的欲望，浑浑噩噩。班上同学斗志昂扬，而我，连起码的假努力都没有了，没有了他，亦没有了优异的成绩，每天自己都过得异常疲惫。看见他，又回忆起以前种种，心痛的快窒息。又悔恨自己为什么要在这样紧要的关头去想这些，为什么自己这么没用，为什么他没有我可以过得那样开心，而我却要承受失恋的痛苦。昨天回家路上遇到初中同学，我同她诉说，她说学也没学好，也没有放松，不如好好的去玩一玩，放松一下，蓄精养锐后，来个绝地反击。可是我很迷茫，我害怕我一放松，变得更加差，我该怎么办？

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男,27岁,感觉自己不正常，情绪不受控制，这两天对老婆发了脾气，对她大吼大叫，平常不这样的，最近晚上经常做噩梦

女 最近因为在全国范围内爆发的疫情感到有些焦虑，既为自己担心更为家里人担心。几天前吃不下饭，也提不起来兴趣，昨天大致了解了关于替代性创伤的情况，我觉得我稍微有点这个症状，从下午开始有意识地减少了看微博的次数，情况稍微有一点转。想问有什么更好的方法或者心理暗示能让我走出焦虑吗？

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