给力心理
网友
汤阴心理咨询
2024-12-26 13:45:51
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-05-24 23:51:00
心里堵，焦虑
不知道怎么办了
身体有点发抖了
咨询师蔡晓梅
你好，是遇到烦心事导致这样吧。
2020-05-24 23:55:15
不清楚
解决不了
到底是什么问题
咨询师蔡晓梅
0
两掌相对，十指指肚相扣击，可以现在缓解身体症状，立刻试一下。
2020-05-24 23:59:52
咨询师蔡晓梅
根源在你心里，你清楚。
2020-05-25 00:00:18
咨询师张柏和
你好
2020-05-25 00:01:06
网友Me，too
突然的还是长时间，应该去检查一下啊
2020-05-25 00:04:17
咨询师曹春艳
0
你好，我想你心里有较多的情绪解决不了，引发了身体的不适
2020-05-25 00:31:55
网友叶子凝❗️
你这是更年期
2020-05-25 01:55:14
网友叶子凝❗️
慢慢会好的
2020-05-25 01:55:29
网友叶子凝❗️
如果不好的话我建议你去喝点汤药
2020-05-25 01:55:47
网友
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这种感受并不好受，好像是属于我们的被人占有了。还有我们自己为什么没有保护好的自责感。
2020-05-25 03:21:25
咨询师王 宇
你好
2020-05-25 05:53:15
跟父母说自己心里堵还会被骂，说自己就是太闲了，总觉得自己好像一个人好孤独，也不知道心里纠结堵什么。我是大学生，没有更年期，
胡思乱想想一些没有发生的事
对人不信任
控制不住自己
睡不着吃不下东西
