回忆里的怀念 1476天前在线
2020-06-27 23:23:31
抱抱TA 回复
女 每天心情低落持续半年了,饭量没太大变化,晚上偶有失眠,但每天基本只睡五个小时,进一个多月没做过梦了,白天中午因焦虑睡不着会是抑郁症吗
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网友
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2024-12-26 03:38:20
咨询师王金霞
您好
2020-06-27 23:24:10
您好
咨询师王金霞
0 您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-06-27 23:24:42
咨询师张空寒
0 你好,请问你多大了?建议到平台首页做一个免费的心理测试。
2020-06-27 23:24:50
17了
咨询师王金玲
0 你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
2020-06-27 23:25:09
咨询师王金波
0 您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2020-06-27 23:26:01
咨询师王金霞
0 您好,可以在平台首页的“心理测试”栏里进行“十项症状自评量表s c l90”测评。 此量表将帮助您从10个方面来了解自己的心理健康程度,评定的时间范围是最近一个星期内的实际感觉。 另注: 「1」此量表适用于16岁以上人群 「2」测评结果仅供参考,并不作为诊断的依据。
2020-06-27 23:26:37
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