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女,心理专家你好，我的状况是失眠。就是这两天开始的，大前天晚上可能因为喝了绿茶，晚上睡觉的时候想了一些事情，结果翻来覆去睡不着，想到周遭有朋友因为失眠而导致只能靠药物入睡，我就好怕自己也会失眠会变成这样，结果开始这么想了之后就真的很害怕，很担心，害怕到感觉心跳的好快，一个晚上就没睡着，这是我第一次失眠。第二天上班，这个晚上没睡很累，但一整天都在害怕晚上会睡不着，回到家想说这么累随便睡就可以睡着了吧，结果还是因为担心害怕翻来覆去无法入睡，而且可能因为担心的缘故，觉得心跳的好快。我就插上耳机听fm，听了2个小时左右才入睡，今天一天也是一样的心态。我知道就是因为我的担心害怕导致我无法入睡的，可是我无法克制，这是不由自主的，而且我也想通过做别的事情转移注意力，可是都提不起劲去做。我之前的睡眠状况很好，随时都可入睡而且不容易醒。想咨询专家，我要怎么克服我的这种心态，让心态复原，因为一躺上床闭上眼就不由自主的担心害怕甚至烦躁，好痛苦，希望医生能帮帮我。

老师你好，我真的是走投无路了，不知道该怎么办了，请求您帮帮我。我跟老公相识相爱19年，结婚15年，当初我不顾父母反对接了婚，因为我很爱他，即使有了孩子我也把他放在第一，只要他想要的，喜欢的，我都会尽一切努力让他满意，我视他是我的生命，真的。以前真的很相爱，生了女儿，我得病了，治不好的皮肤病，我好痛苦，不愿意出门，不愿意见人，可是老公没有嫌弃我，带我到处看病。在家里呆了六年，与社会脱节了，被一通诈骗电话骗了5万，我崩溃了，那么好强的我怎么会遇到这种事，老公没有埋怨我，反而担心我，安慰我，可是我真的好痛苦。只想走出家门，找个事情做，后来我找了工作，早出晚归了，老公要接送孩子，做饭，他有了怨言，我知道他很辛苦，每天回到家看到他一张冷脸，不敢说累，他会说我自找的，后来几句话就会吵起来。前几个月我在外地生活了十几年的父母回来了，我们在隔壁租了房子，让父母带着孩子一起住，我们在楼下吃完饭上楼休息。可是他每天都要到半夜了才上楼，我一个人在楼上苦等，他在下面玩电脑，每天睡着了他才上楼，早晨醒了他还在睡，好多天没有交流，话也说不上几句，好痛苦。也许是借口吧，因为我是独生子女，从小到大都是一个人，父母在我结婚就去外地工作，没有商量，没有人说话，我没有安全感，好怕一个人，真的，老公是个内向的人，心里有事从来不说，我又是一个燥脾气，害怕别人的冷落。这时候，出现了一个人，他对我很好，生气的时候会哄我，难过了会开导我，给了我从没有过的安全感，因为跟老公，他从来没有因为我生气难过哄哄我，把我放在一边，只能自己疗伤，自己开解自己。所以我犯了不该犯的错，背叛了老公。老公感觉到了，他监听了我的通话录音，我的微信，找到了证据，他公开了这件事，我当时惊呆了，不相信他会有办法知道，我不知所措了，因为对方的老婆知道以后像疯了一样，我好害怕，怕出人命。我知道我当时只是害怕出人命，让老公不要再去找对方了，没有看到老公的痛，伤他太深，真的，当时只是害怕，现在知道他当时有多伤心，多寒心，多恨。老师，我真的后悔了，真的，这段时间，我每天都在悔恨中度过，恨自己一时糊涂犯了大错，我求他给我一次机会，不求原谅，只求别不要我，一个人的日子我不敢想，看不到他我真的不知道怎么熬，现在他说对于我已经没有爱，也没有恨，只是想分开，看到我他就会想那件事，老师，我好害怕，我知道都是我的错，不管起因谁对谁错，现在是我的错，只要他愿意跟我到老，再难，再苦，我也愿意，求您帮帮我，我该怎么办

女,我和我老公在一起今年是第五年了，13年底的时候领了证，没办喜酒。领证不到半年我回老家了，他在部队，在家的这段时间我后悔结婚了，因为他家是北京的我是贵州的，我不想嫁那么远，而且在那边没有朋友，我开始以各种理由和借口留在家乡不想回去广东（他在广东部队），后来有了一份好的工作，就更舍不得回去。在14年里，因为不知道怎么办把自己快抑郁死了，一是觉得真的不想回去，不想去那么远，真的只想留在家，二是又觉得都结婚了，不知道怎么办，怎么跟他说。一直到十一月份，在一个男生的疯狂追求下我出轨了，开始我只是想玩玩而已，也几次跟那个男的说分手，但是他死活不愿意，久了之后就感觉他走到我心理了。没有不透风的墙，我老公知道了，过年我回广东，我告诉我老公我和他不可能了，他很难受，自残了，他说，只要你愿意回来，我回一如即往的对你好，我可以接受这一切，只要你别和他联系，我会一辈子对你好。看到他这样，我心软了，我不忍心，答应了。在过年我回广东期间，我妈妈知道我要离婚，拼命反对，说我离婚就不认我之内的，还打电话去骂那个男生，我想我答应我老公也有这一方面的原因。回贵州以后我还是忍不住，又和那个男生在一起了，我真的放不下他，我老公说如果你不是真的心甘情愿回来就走吧，我又怕以后我后悔，因为他对我真的非常好，而且家里面不同意我离婚也不让我和那个男生在一起。但是我爱那个男生，我忍受不了以后在他身边的人不是我。我现在真的不知道怎么办了，好纠结，总是想这些，都快疯了，有时我在想，要是死了多好，至少不会这么累这么痛苦了…

男,你好！我和我女朋友一直很相爱，后面因为我我们一起上班，它赚的钱，也放在我这，她很相信我，后面我把钱赌博输了，她逼我很多次拿她的钱，最后我没办法，我给了它一个月工资也就是她放我在我这钱的10分之一那么多吧，她很伤心，不过她原谅了我，她说为我付出很多不管是钱还是情感。我也对她情感付出不少，后面她从外地回来，我们见了一面，待了一晚上，我发现她有点变化，我们一直是异地恋，一晚上后，她走的那时候叫问我想她吗？我说想，她说想就不要忧虑直接来她那里在一起，很多次都叫我过去在一起，说误会矛盾就会少，我一直放不下我的工作，后来我心烦又和她吵架，逼她，我说你要么回来在我这边工作，要么分手，她说不要，我们微信聊天说得，后来几天我一直逼她，她说真的要这样吗？我说了很多气话和骂人话，心里有气，我说是的，后来真的分手了，我发现我错了，我离不开她，我马上挽留她，发了很多信息，和电话，她不肯接和回信息，还把我号码设置，微信删除我，一下子好绝情，我好烦分手有一个多月，这一个多月，我每天不停的发信息，打电话祈求她，她噢而回复下，她老说我只知道叫她怎么样，怎么样，嘴巴说，自己没有实际行动，一个多月我们一直在争吵中，我叫她回来见我，她不肯，说永远不会和我再见，我心冰冷，我这近一直在痛苦中，原来我真的离不开她，吵到最后有一次电话她手机打来的，是个男人，那个男人说叫我放手玩都玩了，我很气氛，我发了条诀别的信息，有三天没有理她，她下午突然发了条说想我了，问我还好吗？她说，这近我伤害到你了。我当时没忍住，说她玩累了，才想起我，伤害我那么深，才想起我，我又骂了她，她说我开始伤害她了，她心里有个结过不去，她说她又恨我，但是又好想我，不过想我多点。我看到了点希望，本来平静了几天，我还是不停的给她信息，有时候她回，有时候无视，就大前天，我发信息给她说想她，回我的是她的男人，拿她手机发的骂了我，叫我滚，我急了，我做出了疯狂举动，前天去了她的城市，她不肯见我开始说，后来到了，我为了见到她，我说我只想看到你安全，见了就走我那么远坐火车过来，她听了就说那就见了，你马上坐车回去我答应了，她也出来了，我们太久没见她开始对我很陌生，牵她手都不肯，没几分钟她才愿意，她叫我走说见也见了，说叫我安心了我拥抱着她哭了好久，说了很多这近想她的话，说了很多这近我心里的苦，她突然也哭了，说我为什么以前那样对她伤害她，我说都是我的错，叫她原谅，她问我什么时候打算回去，我说4天后吧，我叫她不要离开我，她说给她两天时间让她处理她的事，难后跟我回去，我好开心答应了，她叫我2天内别给她电话，信息，我问她是不是很爱那个男人，她不怎么回答，我和她感情有一年半左右，她和那个男人在一起大概1个月，她说那个男人不是她男朋友，只是我每次伤害她吵架，她一个人无处倾诉，找的那个男人聊天，那个男人是她附近的买火车票的，每次倾诉那个男人都安慰她，后来就同居了，她说我会原谅她这些不，会不会以后提过去，我说不会，我叫她不要担心，叫她接受我，她答应了，说我都找来了，她肯定跟我走，叫我先找地方休息下，等她两天，两天别在发信息电话，我答应了，她说怕那个男人闹事，加上她说她对那个男人有愧疚，是她最受伤害的时候，那个男人安慰了她，还说她这近不知道哭了多少次。她走了没多久大概5小时后我越想越气氛，觉的她是在稳住，欺骗我，我心里不舒服，我来这不容易，把我一个人丢在这，我越想越烦，一直又发信息和电话，她生气了，说最讨厌我不理智，冲动，说叫我回去，她不想见到我，她说机会是我错过的，还说我说话不算数，她说见我说得话不是稳住我，她说我不相信她就算了，她不会在见我，是我太急了，两天都等不了，唉！我再一次心好痛，我叫她现在马上出来见我，见了我就走，她不肯，我又逼她好久，她最后出来了，见面后她跟我说，为什么两天都等不了，叫你别发信息和打电话，你就是不听，她还笑着有点生气的打了我下，我说我没忍住，因为我太爱你，太想你，她叫我回去说，几天后她就回去，她会跟她那个男人说她回家看父母，难后在老家就在我身边对那个男人说分手，叫我这几天一定忍住别影响她别信息电话，她说还是和我般配，那个男人好多方面都不是她她心里需要的类型，我说你会不会是安慰我走，她说不是，她说如果我对你没心，我早就把手机号码换了，我发信息也不会回的，说我不知道她具体上班地方，又找不到，何必还要这样，我听了有道理，她还说那个男人是她和我吵架的时候，她主动找他倾诉，她觉的有点对她愧疚，不能说我又回来了，就去伤害他，他说他想回来后在电话里和他提分手，我相信了她这次，我在等她说得4天后一定回来的消息。我内心现在很矛盾，毕竟那个男人在她身边，说我什么我不知道，我不知道我能4天后真的见到她不，事事都在变，没人能保证，我请你们认真的帮我分析下好吗？谢谢，因为我真的好爱她，离不开她，她也一直很爱我，比我爱她还爱我，现在变成这样子，真是我的错，好多次我纠结，我说了和她分手，把她往外推了好多次，她走的时候说，你啊就是要吃点亏

32 焦虑～胡思乱想，应该怎么调节自己的心情？谢谢了

女,30岁,三个月突然闪婚，但并不是出于真心有爱。一个月订婚开始就不断争吵，性格不合。都是传统家庭，为了父母我忍下结了这个婚，现在过去一年了，一年里吵吵闹闹，原本就没有感情基础的两个人，平日里也分局两地，加上我内心的排斥，无法沟通，不想要这一切，很痛苦，该怎么办？

女 小孩性格外向，不听话，不学习，不知道怎么会事