心里不舒服，不知道怎么办？

P：我还是个初中8年级的学生，从中国移民到海外。父母感情很不好，常常为了钱的事情吵架。而我总是夹在中间，很难受。海外的世界很陌生，很舍不得之前教的那些好朋友。压力很大，在加上长的不太好看，所以经常会有人来说我是丑八怪什么的。这样心里很不舒服，不知道该怎么办。人际关系很差，没人陪我。经常觉得寂寞，无聊。晚上会说梦话，奇奇怪怪的梦话。明明我没做这个梦，但是却会说这种很奇怪的话。不知道怎么处理，怎么舒解压力。

T：我能体会你的感受，在一个陌生的环境里，在一个缺少关爱和友爱的空间里的那种无奈和孤寂，可能很多和你有同样处境的人都会和你有一样的感受，有的人可能做的还不如你，你还没有失眠，而只是说说梦话，说明你还是非常坚强的，我爱到你身体潜在的能量和希望，我觉得你是一个很可爱和美丽的女孩，你的美丽在于你的真诚和善良，一个人的美丽，不仅仅是五官的美丽，而更多的是在于内在的和人性的美丽，那种才是真正的和永久的美，比如一个语言很脏、行为很坏的人，她既然长得再美丽，你也不会觉察和感受她的美丽，她外表的美丽可能更会反衬出她的可恶和可恨，另外随着年龄的增长，长外表的美丽也会消失，只有内在的美丽才是我们最欣赏的和最渴望的，可能因为你的年龄还小，也是因为你现在正处在青春期，所以你格外地观注你的外表，对我说的这种感受体会的不是很深，这也是很正常的。当别人再说你丑八怪，其实那人就是一个真正丑八怪，你比美丽一百倍，而且你更必要去为那种人生气，他的行为一定可能会受到惩罚，象你可能不再理他，他失去了一个朋友，如果是他说一个男生，很可能会被打，所以你没必要生气，而应该可怜这种人，可能心里会有不舒服的感觉，那是正常的，不要太在意。

你说梦话，其实就是白天压力得不到渲泄，就会在梦里释放，这其实是好事，如果你白天释放不出来，晚上还释放不出来，那就坏了，这说明你现在身体的机能都很正常，也说明你具备自我调节的潜能。你应该去享受这种释放的感觉，不管是美梦还是噩梦其实都很有意思，你不防试着把他们记录下来，没准将来可以出了童话集呢。

其实每个人压力既来自于外在，也来自于内在；可能面对同样的处境有的人就不会感到有太大的压力呢，是吧。其实压力把双刃剑，如果完全没有压力也是不行的，但压力太大了当然也不行，一个人不能改变所处的环境，包括国家和家庭，但可能改变自己去适应去调整，这时压力可能就会变成动力，把这种压力不要让它对内，天天伤害自己，而要让它去对外去变成学习的动力、享受活动的动力、与同学交往的勇气、与父母沟通的信心等等，我相信你先试着去做，最终你能做到，而且我可以去帮助你，使你逐渐壮大，开发出你所有的潜能，那时的你就都会做到了。但所有这些都需要你能首先勇敢地面对自我。

与父母的关系：你要相信父母都是爱你的，他们的感情你所不能控制的，既然他们因感情不合而分手，那也是他们做出的决定，你应该尊重他们的选择。你如果可能可以偿试着帮他们沟通，在妈妈面前多说说爸爸的好处，在爸爸面前多说说妈妈的优点，你要经常笑着面对他们，用的笑容去影响他们，你如果尽力即使他们分开，你也不会留下遗憾；另外有时候吵架也不都是想的那样，其实有时候夫妻的吵架也是婚姻的一个组成部分，吵架也同样会一种爱的沟通的表现，可能那就他们的一种互动方式呢，你要学会理解他们，也许那也是他们彼此的一种渲泄压力的方法呢。说到这，当你有压力的时候也不要总是强忍着，觉得难过的时候就可以尽情的哭，哭他个痛快；也可以把难过的，没人追诉的东西写做日记本上，最后撕掉它或扔掉它，烦脑也就随之也扔掉了；要多给自己积极的暗示，说自己是最棒的，最漂亮的，其实自信才是真正的美；最好培养一种兴趣爱好，在其中你也可以舒缓压力，比如打网球、游泳，在其中你还能找到志趣相同的朋友；有烦脑的时候可以试着与父母沟通，相信他们会理解你的，即使不相信，你也把想说的都说出来了，未必不是一样好事。

对于交友：你不要总是等着别人来找你做朋友，你试着去找和你有兴趣相同、性格相似、经历相近的人先和她接触，慢慢成为朋友，最终成为可以互相帮助、倾诉的知心朋友，但一定不要急，而且你要主动，你对别人好，你又不要求他的回报的话，他一定能感受到，并且会成为你的朋友的。

另外在面对压力的时候要学会放松，做多次的深呼吸。尽力的吸气，使小腹鼓起，停住三秒后，再慢慢用嘴呼出，直到腹部变瘪，连续做几次。如果有时候每天练习做十分钟，会对你的自己调节能力有所提高的。

祝你天天开心、快乐！