开学在即，如何克服“开学恐惧症”？

      两个月的暑假即将结束，或大或小的学子们都不太愿意开学，甚至不少孩子们对开学充满了恐惧。

造成孩子们“开学恐惧”的原因应该有下面几个:

1.学校里的各种制度和要求比起家里来更严格，比如一节课多长时间，上课不许说话，这些是孩子们在学校里必须遵守的，而相反在家里，很多的要求就没有那么严苛，比如不想起床可以多睡会懒觉，学习写作业也不一定非得45分钟。相信很多人都不太喜欢被管束，喜欢自由是人的天性，对于孩子更是这样。

2.可能还有一部分是假期作业才开始写了一点点，还要一大堆要补的作业，而且可能现在日夜无休，不吃不睡的补，可能到开学也难以补完。开学会面临着未完成作业带来的压力感。

3.已经上初中，高中，或者大学的孩子们有的需要离开家，不愿离开家，会产生分离焦虑。产生分离焦虑的孩子在开学初期很难调整好自己的情绪，如果是初次离开家的，对于适应陌生的新环境也是一个极大的挑战。

4.有些孩子这次开学是步入了一个新环境，比如原来上幼儿园的孩子，现在开学后要上小学了，原来上高中的孩子，现在开学后要去新的大学了。新的环境，新的同学，新的老师，新的课程，这都需要一个熟悉并适应的过程。

那么怎样克服这种开学带来的焦虑恐惧情绪呢？

1.意识到家与学校的不同，学校的规则是为了我们更好的独立，成长起来。（这是从认知方面做调整）

2.从现在开始自我管理，时间的管理，活动的管理，如果之前是睡到自然醒的。可以给自己定计划八点起床，逐渐七点起……到开学前已经可以适应上学起床的时间。

3.有计划，有方法的补假期作业。其实很多时候是看到很多未写的作业头大了，慌乱了，造成了作业难以补完。先把慌乱情绪处理好，从自己擅长的，重要的，分门别类的去补，你会发现会快的很多，再能找到一些方法，补完假期作业可能也不是什么难事。

4.对于产生分离焦虑这一条，可能需要你和父母说出你离开他们的恐惧和不安，能够让父母上给到你一些情感上的支持，另外还需要学习交友的技能，新环境中遇到困难应该如何解决等。

以上如果开学给你造成的压力一般，自己可以应对的话，可根据以上分析解答自行调整。如果这种情绪太过强烈，自己难以调整的话，可求助专业帮助。