自我伤害:我们都会这样做

       本月，英国慈善机构报告说，在冠状病毒大流行期间，精神卫生服务的减少，使现有的和即将到来的病人难以应付，使他们面临更大的自我伤害或自杀企图的风险。对很多人来说，通过割伤、烧伤、刺伤、刺伤或试图以暴力手段将自己的身体从存在感中剥离出来，这对很多人来说是无法理解的。所以，在这个大家都很困难的时候，了解自我伤害行为的背后是什么，是至关重要的。

      人间馈赠实践者Emily Gajewski教授了一门名为 "克服自我伤害 "的敏感而又极有价值的在线课程，她说："虽然自我伤害可能是相当难于涉及的，但自我伤害的机制是我们每个人都有的。她将其视为一个连续体。"在它的开始阶段，是像吸烟、喝太多酒、消极的自言自语、花自己没有得到的钱、赌博，或者是滥交等对自己有害的行为。"

       这些行为中的一种或多种可能会引起我们的共鸣，当我们在生活压力超过我们目前的承受能力时，我们可能会诉诸于此。因此，有人可能会多喝二三杯酒，戒烟多年了又伸手去抽一支烟，把新奇的性行为作为暂时摆脱问题的一种方式，或者是为了寻求一个可能改变自己命运的赌注。

       事实上，YouGov的一项民调发现，在封锁期间，由于人们努力应对隔离和缺乏正常活动，赌徒们的赌瘾增加了。三分之二的老牌赌徒增加了赌博的时间或金钱支出。而且根据从赌博公司收集的数据显示，在线老虎机、扑克和虚拟体育赌博也有很大的飞跃。

       这样的活动，如果不失控，似乎可以帮助我们度过难关，尽管它们都有可能严重伤害我们的身体或情绪健康。但是，正如Emily所描述的那样，压力达到无法承受的地步，就是自我伤害可能会走向自我伤害的时候。它的道理是完全一样的：一种需要，只是一种更绝望的需要，对精神上的痛苦（这一次是通过身体上的痛苦）的缓解或钝化，而伴随而来的身体化学物质的释放会暂时带来，帮助我们度过那段低谷的时刻。

       自我伤害总是在给我们一个信息。它标志着我们的需求无法以健康的方式满足，或者说，在自我伤害的阶段，几乎没有得到满足。艾米丽曾与严重的自我伤害女性共事，她们在童年时曾受到严重的虐待。结果，她们没有学会从被爱与关怀中获得的信任，联系和情感平衡，并且很难调节自己失控的情绪。

       最终，推动他们前进的，不是克制或去除自我伤害工具，而是帮助他们更健康地满足自己的情感需求--尤其是安全、自主、成就、尊重、情感和社区联系、意义和目的。这不是一蹴而就的事情。

       但有時候，如果能够及早发现并采取行动，它可能会很快地解決问题。我记得我曾与一个19岁的年轻人一起工作，他的母亲让我去看望他，因为他整天呆在房间里，手臂上有很多剃刀割伤。渐渐地发现，他是个温柔的人，他在学校里一直很害羞，无法找到朋友，更不用说交到女朋友，也没有足够的勇气去找工作。

       也许让他感到惊讶的是，他给我看了他的伤口，我后期关注他的才华和品质，教他一些他错过的社交技巧，并给他一些没有威胁性的任务，让他去尝试。我见过他三次。不久后，他的母亲说，他得到了一个非常想要的学徒工作，找到了一个女朋友，而且十字交叉的划伤标记都在消失。

       如果我们发现我们所关心的人有自我伤害的行为，是很令人震惊的，正如艾米莉所说，这就更需要我们不要急于去判断，而是要用真诚的好奇心和同情心去倾听，试着去发现是什么让他们此时此刻的生活如此难以忍受。然后，我们可能会更清楚地看到哪些需求没有得到满足，并帮助他们想办法满足，或者引导他们去找其他可以满足的人。

       如果你养了一只猫，您会知道，如果您指着什么东西，它们会看您的手指，而不是您指着的东西。这一点就会提醒我，把注意力放在自我伤害行为上，而不是指着什么东西。

        作者 Denise Winn