【心理咨询小常识】什么时候可以寻求心理咨询的帮助？

        很多人会有一个误解，就是一定要出现了很严重的心理疾病，才去做心理咨询。然而，严重的问题往往是超出了咨询师的能力范围的，等你找上门时，就只能先把你转介到医院，等到愈后才能进行辅助性的干预。真相是，我们接触到的，其实就是最广大的普通人，在日常生活里遇到的各种烦恼、冲突和危机。所以，不是有病了才能找，更不建议拖到“病入膏肓”了才去找，而是当你觉得有需要时，就可以找。大致有以下的几种情况：

         第一，你察觉到自己正被一些症状所困扰。大致可以从情绪、行为、认知、躯体这四个层面作判断。例如，情绪起伏大、忽悲忽喜、平心静气的状态很少，或者持续的焦虑、低落，又或者对某些场合、物品有强烈的恐惧感等；行为上，有反复洗手、反复关门、反复检查等强迫性的表现，或者有暴力、冲动性的表现，以及烟酒瘾、网瘾等依赖性的表现等等；认知上，你经常分神、容易忘事、反应迟缓或者是思维过快但缺乏逻辑，而这些与你真实的智力和年龄水平并不相符；躯体上，有不明原因的疼痛感，或者有长期的睡眠问题，又或者突然在一段时间里吃得过多或过少等等。以上可以作为提示自己需要寻求心理干预的信号。

           第二，所谓“当局者迷”，当你察觉不到自己的症状时，你的各项人生议题进展得如何，也可以作为是否求助的识别信号。例如，你在学习、工作上的压力很大，或者出现了情感、婚姻、家庭的危机，又或者在人际交往方面不顺利等等。当这些问题，你没有信任的人可以倾诉，或者通过自己看书学习、问同学老师、问父母朋友，都没有得到解决的时候，就可以尝试寻求专业的心理咨询服务了。当然，咨询师不会直接替你处理具体的事务，而是带你走出冲突的状态，看清那些不顺心所隐藏的真相以后，让你领悟到适合自己的应对策略，这才是真正的成长。

           第三，或许你没有明显的症状，也没有被哪一件具体的生活事件所困扰，只是对人性好奇，或是对自己好奇，想在精神层面获得提升，心理咨询师也可以成为那个陪你探索心路历程的人。

          综上，有病才做心理咨询的观念已经过时了。我们的物质追求、生理健康得到了足够的重视，却远远落下了另外一个重要的部分——心灵成长。这对于一个完整的人而言，是严重失衡的。所以，心理咨询就好比是精神世界的修补匠和营养剂，帮助我们提升生活的品质、重获生命的平衡。