如何在压力下保持婚姻的幸福感？

【编译首发】如何在压力下保持婚姻的幸福感？

你是否有时觉得你们的婚姻关系陷入了一成不变的乏味与单调?我们大多数人都努力在人际关系中保持不那么戏剧化，但我们并不想消除所有戏剧化——无聊和缺乏交流本身就是问题。对婚姻满意度的研究强调了在一段关系中拥有乐趣的重要性。石溪大学社会心理学研究者Irene Tsapelas和Arthur Aron，以及密歇根大学的研究员Terri Orbuch,采访了代表美国样本的123组已婚夫妇在结婚的7年后,紧接着9年之后,总共16年的婚姻,发现那些感到7年之痒的婚姻，在结婚16年后更容易感到无聊和不满。

• 陷入婚姻的无聊与乏味

研究人员问了夫妻一些这样的问题:“在过去的一个月里，你们有多少次觉得你们的婚姻生活一成不变或者变得无聊乏味，你们总是做同样的事情，很少一起做令人兴奋的事?”研究发现，7年之痒与9年后的无聊感是有相关性的。

这里有一个重要的发现，一成不变或对婚姻关系感到厌倦，会导致关系变得疏远，从而降低了婚姻的满意度。这些发现表明，幸福的婚姻不仅仅是没有冲突(尽管知道如何以尊重的方式解决问题也是关键)。

人们通常认为“从不吵架”的夫妻是最幸福的，但研究显示，小冲突也可能是一件好事。

它还提醒我们，作为夫妻一起面对挑战(从我们帮助彼此处理的日常生活压力，到我们支持彼此解决的重大危机)并不完全是坏事，而实际上可能让夫妻更加亲密。虽然重大危机也会对婚姻造成负面影响，但也提醒我们一成不变的生活方式也不是理想的，我们所面临的挑战也会产生积极的影响。

Aron之前对夫妻进行的研究表明，当夫妻一起经历新的体验和挑战时，婚姻满意度会提高。“夫妻之间仅仅是没有问题和冲突是不够的，”Aron在一份新闻稿中指出。“这项研究的关键信息是，要想长久保持高质量的婚姻，夫妻双方需要让他们的生活充满激情。”

• 在婚姻中一起尝试新事物

那么，怎样才能让婚姻保持激情——尤其是当生活接管了一切，当你有了真正的责任的时候?关键是不仅要以健康的方式沟通、解决冲突，而是要一起做一些新鲜且令人兴奋的事。下面有一些方法可以做到这一点，保持幸福的婚姻：

1. 每周约会一次

Elizabeth Scott和她的丈夫几年前就开始这样做了，这使他们的婚姻有了巨大的转变。他们原本已经陷入了作为父母和员工的循规蹈矩的生活，每天晚上只交流他们白天的故事，然而，这样的约会帮助他们不断拥有了的新体验，使他们能够再次成为“他们”，享受乐趣!

2. 经常尝试新事物

约会的时候，不要总是做同样的事情。比如，看喜剧表演，去远足，去骑马，看现场音乐，尝试新的异国风味的食物，一起上舞蹈班。做一些你们以前没有一起做过的事!这有助于缓解生活中的压力和无聊感，让你们共同成长。

3. 积极参与对方的生活

参与到你的伴侣正在做的事情中，也邀请他们参与到你的生活中来。你们的挑战变成了共同的经历，你们都可以从相互支持中受益，压力也会随之减轻。如果你们已为人父母，这包括你们俩积极地参与到孩子的生活中，作为一个团队共同面对挑战。

4. 享受更多乐趣

有时候就是这么简单——寻找乐趣，让它成为你们关系的一部分。这可以很简单，只要保持幽默感就可以了，也可以采取一些步骤来享受日常生活。不要让责任和压力剥夺了你对婚姻满意度和生活乐趣的追求——你们都值得更好的!

By Elizabeth Scott 

希望以上这些方法可以帮助您更多地享受生活，更少地感到压力，让婚姻保鲜，体验婚姻的幸福感。