爱自己从关注情绪开始——识别压抑情绪的9个迹象

爱自己从关注情绪开始——识别压抑情绪的9个迹象

By Anonymity, Translation by Wang Jinxia

在上一篇文章中我们曾谈到过压抑情绪对身心健康产生的危害，在这里我们将深入探索，一个人压抑情绪的9个迹象。

1.暴露出的态度

变得蛮横暴躁是对内心状况的暂时释放。当人们把幸福和一个特定的结果联系在一起，但却没有得到想要的结果时，就会感觉受到某些东西的侵蚀。可能是他们喜欢的人彻底羞辱了他们，痛苦就正在悄悄地冒出来。也有可能是别人的工作得到了表扬。然而，这种态度只不过是一种防止全面爆发的应对机制。

2. 感觉到孤单

周末晚上，他们独自一个人窝在沙发上刷着短视频，他们觉得自己的情绪与其他人格格不入，甚至忽略了朋友的电话，沉浸在自己的世界里。

3. 保持沉默

据说沉默是一种震耳欲聋。对于那些压抑自己情绪的人来说，这是一种无声的呼救!这是另一种把事情藏在心里的应对机制。它也可以用来让别人知道你对他们感到不满。

4. 分散注意力

这可能以多种形式出现。被用来阻止压抑情绪的人做出更快、更具破坏性的反应。任何可以帮助缓解压力的方法都值得考虑。然而，这些对注意力的分散只是一个悬而未决问题的临时解决方案。

5. 表现出回避

这是为了回避那些能带来负面情绪的因素。触发因素包括人、物、地点、结局糟糕的事件等等。这是一种不去面对内心恶魔的方式。

6. 喝醉酒或物质滥用

酗酒和物质滥用是另一种非常常见的应对机制。物质的种类从酒精到一些“合法的兴奋药物”。你可能已经意识到，这可能会导致依赖、疾病，甚至是死亡。同样，这些“解决方案”只是临时措施。

7. 糟糕的记忆

随着患者越来越专注于如何应对这种压抑的情绪，他们往往更健忘，更难以识别特定环境中的社交线索。这就导致了缺乏沟通，人际关系的满意度会明显下降，尤其是和亲密伴侣。

8.体重的增加

皮质醇是一种“压力激素”，它被释放到体内，以从另外两种激素(肾上腺素和促肾上腺皮质激素释放素)中恢复过来，这两种激素会导致短期食欲不振。在其他两种激素消失后，皮质醇会继续存在，食欲恢复，让你吃得更多。它也可以作为“内脏脂肪”储存在腹部。如果这种情况持续下去，这种抑制就会转化为压力，从而导致体重增加。

9.　肠道健康恶化

由于大脑和胃肠道是相互影响的，肠道被称为“第二大脑”，这可能会导致该特定区域的身体症状。这些症状包括:胃部不适、腹胀、腹泻和恶心。

当了解到以上这些压抑情绪的不良影响后，你是选择继续压抑情绪，还是选择适合的方式去抒发情绪呢？我想你一定有了适合自己的答案，关注我们的身体健康与情绪感受，是爱自己的一种表现，当我们可以妥善的管理自己的情绪时，我们与周围人的关系也将随之得到改善，愿我们每个人都被温柔以待。