为什么不能对自己好一点？

心理咨询过程中，我接到了一些来访者，发现他们的痛苦，很多时候来自于他们的低自尊。也就是我们常说的自卑感。就是觉得自己不够好，很糟糕，一无是处；甚或有的来访者直接称自己是废物是垃圾，自我厌弃到这样的地步。无论在学业压力，还是人际困难，亦或职场不利，感情不顺等，这样的自卑感，自我否定感常常让他们在痛苦里无力自拔。

还有一些来访者，在他人眼里非常成功，让人羡慕，但他们自己却也很少体验到满足感和幸福感。好象是在他们的内心深处，有个声音，是这还不够，必须要不断地努力，努力再努力。

这样的情形下，我们常常会说，要学会自我接纳。那什么才是自我接纳呢？我们又如何做到呢？

自我接纳就是一种充分的了解并理解自己的一切，在此基础上，能够对自己的存在予以认可和肯定。也就是说我清楚的了解关于自身的一切，也依然能够给予自己无条件的接纳。包括对自己的满意或不满意，优缺点、特长与局限性都会被自我接纳。

就是对自己有着稳定和清晰的认知和了解，不太会受到他人评价的影响；而自尊水平比较低的人常常是两个极端，有时候因为自己的一点长处而沾沾自喜，有时会因为自己的一点缺点过度放大而抑郁。

自我接纳并不是说，对于自己的缺点和弱势并不需要进步了，而是给自己创造一个宽松的有益于提升自我的环境。就像我们学习驾车，有两个教练，一个严厉挑剔，你做错了一点动作，他就会大呼小叫，进行贬低。另一个包容鼓励，他时不时的会说，对了，手再抬高一点，好好，这样的一些话语。那两个教练中你会选择哪一个呢？我们自然会选择后者。

那我们对待自己呢？是不是也应如此选择呢?

对待自己，除了选择一个友好允许的态度，那在实际生活中，也还是要做到：

首先，不要再自我否定。对于自己身上的缺点和不足，而都能够以我们期待他人对待我们的方式，以一种接纳包容的态度来对待自己。

其次，学着正确看待自己的优缺点。当我问你，能不能把你的优点说给我时，你会如何反应？那缺点呢？是不是觉得会很容易地就能说出来；其实如果是这种现象的话，可能我们已经习惯了找自己的缺点和劣势，对于自己身上的一些负面的东西，我们是优先看待，甚至有时候是放大对待。而对于身上的优点，好像是有些忽略不计。

所以，保持对自己的觉察，实时的去觉察自己有没有忽略或矮化自己的优点，是不是有这样的一个思维习惯。然后有意识地去突破自己固有的这样的思维习惯。争取更客观地看待自己些。

第三，试着去建立一个积极的自我。可以使用书写的方法建立一个自我优势记录表。尽可能把自己想到的积极优势都记下来。越详细越好。帮助自己去塑造积极看待自我的思维和行为习惯。所以，写完之后不要束之高阁，定期翻阅，尤其在遇到困难和阻碍的时候，写下来对自我的认可，从中汲取力量。

最后，借助你信任的人的力量。当我们不知道自己是什么样子的时候，我们需要别人告诉我。不妨，选择去找到一个能够提供客观意见，并且能够给予支持和滋养的人来帮助自己。如果对方本身就是异常挑剔的，那我们找他帮助也会适得其反。

以上几步，可以说是给自己建立一个自我肯定的反馈系统。只不过是知易行难，改变是困难的，尤其是对于多年形成的思维习惯和行动模式，要想打破旧的自己，还真得是要很大的决心和努力。

其实，最好的方法，还是去做心理咨询，因为咨询更能潜移默化地影响和改变自己；加之，道理是不能改变人的， 不然也就不会有，知道了很多的道理，却依然过不好这一生，这样的说法了。

再不然，去读书吧，利用书籍去成长自己。毕竟，知识就是力量，这句话不假。