常常控制不住情绪想发脾气？“空船理论”了解一下

《庄子·山木》中讲了这样一个小故事：一个人在乘船渡河的时候，前面有一只船正要撞过来。这个人喊了好几声没有人回应，于是破口大骂开船的人不长眼。结果上前去察看，发现撞上来的竟是一只空船。于是刚才的怒火一下子就消失的无影无踪了。

面对撞上来的同一只船，前后却有不同的情绪反应。而愤怒与否，其实取决于撞来的船上有没有人。

美国心理学家埃利斯提出了著名的情绪ABC理论：

A：Antecedent 代表已经发生的事情；

B：Belief 代表对事情的看法和解释；

C：Consequence 代表产生的情绪和行为。

通常我们会认为诱发事件A直接导致了我们的情绪和行为C，然而经历了同样的事情，但是情绪体验却不一样。所以我们会发现，其实我们的情绪和行为，不是被事情本身所控制，而是被我们对这个事情的看法B决定的。

我们如何看它就得到什么相对应的情绪，也就会有一些什么样的行为结果。

在现实生活中，往往有这样的人，走路时不小心与人撞到，马上大发雷霆，“你怎么回事，怎么不看路？”对方也会觉得你不可理喻，“明明是你撞我的嘛”，一言不合矛盾可能就会升级。

如果你的第一反应是马上和对方说“抱歉，你没事儿吧？相信对方也会报之一笑，“没事儿，是我自己不小心”。由于你对待事情的看法变了，结果避免了争执，轻松化解了可能发生的冲突。

可以通过改变看问题的角度，来改变我们的情绪和行为。多关注自己的内心，不要总是抱怨周围的人和事。因为真正的问题，是自己的内心世界，内心世界改变了自己的处境也会随之而变！