怎样让孩子放下手机

时下家长们最忧心忡忡的就是孩子们沉迷于网络。一提起孩子用手机,家长们的痛恨愤怒与无助溢于言表，在我的工作生涯中也处理过多起这样的事例，作为一名多年的心理咨询师，我将我的工作和心得体会一一分享给大家。 

一， 家长们要正确理解孩子们沉迷网络的原因。 家长们都认为孩子们的不爱学习，不写作业都是因为手机和网络。其实这是一个误判，确切的说是一个因果倒置。实际上当一个孩子沉迷于网络常常是内心找不到自我价值感与归属感的一个结果。在现实中受了很深的挫折，而且很迷茫，他的内心世界周围可能已经成了一座孤岛。手机成了他唯一的精神寄托。所以当孩子迷网络的时候，家长首先不要去责怪孩子，而是要寻找是什么让孩子丧失掉了自我价值感，是什么让他的无助，让他沦落成了一座孤岛。 

二，  家长要树立我是为了赢得孩子的内心，而不是为了赢了孩子的理念，停止一切形式的说教，威胁，喊叫和争论。 当孩子沉迷于网络的时候，实际上是孩子内心最脆弱的时候，通常是成绩下降，他感到深深的落伍了，这里面有一个很重要的原因就是可能在很久以来家长的某种方式让孩子把成绩当成了他唯一的价值。一旦成绩出现了波动，孩子的自我价值体系就崩溃了。再有是孩子在他的友谊或者情感世界中深深的受挫，可能在学校内找不到朋友，这个时候家长要孩子站在一个平等的姿态，而不是去指责，说教，威胁，恐吓。比如说你这个样子就完了。我都为你丢人，你怎么那么缺乏自制力？你每天玩手机就是一个废物。其实当一个人在外面有多种途径的时候，是不会沉迷网络的。除非他的价值体系完全崩塌了。所以在孩子最黑暗，最无助的时候，家长要做到理解，同情，支持。和孩子一起看到他的委屈，看到他的抗争，看到他的无助。

三， 以“我在”的方式告诉孩子，我就在你身后，会一直支持你，慢慢找准孩子情绪的需求点。孩子沉迷于网络，常常是由于内在的孤独。所以家长要主动找孩子交流，坐在孩子的房间里。刚开始孩子可能是抗拒不理，家长仍然要坚定的告诉孩子，我就在这里，如果孩子不理家长就坐在孩子的房间里。并且坚持一个小时。如果没有结果就先离开，同时告诉孩子，我还会再来，妈妈，爸爸想和你在一起。家长以行动的方式告诉孩子，我在和你贴近，我会为你提供支持和照顾。当孩子不再抗拒的时候，找准孩子的需求点。多听孩子讲，自己少发言。通常在一开始的时候只是认同孩子的感受。当感受到爱的关系的流动时，再担负起和孩子建立行为规则的责任，并且温柔而坚定。 

四， 在和孩子发生冲突的时候，要有定力。牢牢记住，愤怒与恐惧只会冻结爱的流动。相信自己的勇气和能力，心中默念，我可以和孩子一起走过，跨越愤怒和恐惧。当孩子情绪失控，大喊大叫，甚至冷暴力不合作的时候，家长一定要先冷静下来，先允许孩子发泄自己的情绪。因为这可能是多年亲子关系失调的结果，要允许这有一个过程。同时心里一定要记住。我是对抗孩子的不良行为。而不是对抗孩子。所以不要对孩子有任何的人身攻击。时时刻刻确认自己是家里领航者和孩子同行的状态。防止因为自己的焦虑情绪而说出贬低打击孩子的话。要做到两手硬，1，坚持不懈地抵制孩子的不良行为，2，不遗余力的向孩子传达尊重与和解的爱意。 

          从改变亲子关系入手，和孩子缔接约定，逐步减少上网时间。同时孩子的成长过程中，适度的撤退。孩子学会自我管理。包办者走向合作者，这样当家庭关系变得亲密和谐的时候，孩子沉迷网络自然会好。和孩子缔结合约的时候是双向的，双向的含义是1逐步减少上网的时间的同时，要给孩子增加其他的活动，让孩子在其他方面而不仅仅是学习方面找到自我价值。比如说在劳动中或在其他的活动中，改变只以学习为单一的脆弱的价值体。同时不拿自己的孩子和其他的孩子比较。这个世界上只有人和人的不同，没有绝对的谁比谁差多少。 2不能光禁止做什么，同时还要规定做什么，不仅是孩子要做什么不做什么，家长也要做到，能做什么，不能做什么，双方同时调整，同时看到双方的改变，要明白这是一个整个家庭系统。3，合约是弹性的，不是一次没做到就把对方打死。允许有没有做到的处理方式。