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女 缺乏安全感总觉得自己什么做不好别人就讨厌自己尴尬的时候不知道说什么好像怕生跟熟悉的人很能扯但是陌生人不知道说什么有时候会因为面容感到自卑站在讲台上感觉尴尬不敢说话我该如何不在恐惧

女 我高三的时候，也就是今年上半年有一段时间饱受失眠困扰，但是我是因为偶尔失眠，心理压力大导致的失眠恐惧症，当时陷入了恶性循环，一连几个月生物钟都是乱的，需要有人安抚着我才能睡着，上大学之后睡眠正常了一段时间，但是那种害怕失眠的心理一直没有消失，只要我没有快速入睡就会出现，今天晚上因为有点兴奋12点多没有睡着我就开始害怕了，我调整不好自己的心情，越躺在床上越紧张，在网上搜了一下也没什么感觉，我该如何克服这种害怕失眠的心理？

女,21岁,和男友在一起快两年了，网恋，异地，目前见过一次，前段时间告知父亲以后，表达了自己想与男友见面的想法，遭到父亲强烈反对，从那以后就感觉压力很大，一直担心父亲会一直这样不同意。男友人很好，期间我过去见过一次，没让父亲知道，母亲知道了。父亲希望他能够先来，我虽然明白父亲的用心，但确实由于各种现实原因他来不了，父亲的态度一直很坚决，让我每次想到都很担心紧张，时常因为此事一个人在晚上哭很久，失眠。过两个月打算再去见一次男友，但是这两天不知道为什么突然脑中出现了“万一飞机失事了该怎么办？”的想法。明知道不应该但是很难让自己打消这个念头，这两日因为这个想法感到恐惧，心跳加速，夜里睡不着觉一直想。想咨询专家，该如何做才能让自己消除这些念头，有点影响生活了，希望能心安。

女 我有很严重的社交恐惧症，一方面我从小学以后就没有和男生正常交往过，每次和男生说话都会很紧张很不自然，直到现在还是这样。至于女生，虽然可以正常交谈，但是每次和陌生人交谈都会感觉很难受，有一种窒息的感觉，很累，结束交谈以后就会有一种如释重负的感觉。也不敢在人数超过三个人的场景中正常交谈，不敢发表自己的意见，有时候鼓起勇气说了一句话，如果别人没有回复我就会觉得很尴尬很难受，然后更加不敢说话。 不仅如此，和家人之间的交流也存在很严重的问题，因为三岁开始被爸爸妈妈留在那个时候一个人都不认识的奶奶家，从那以后就开始自闭，从那以后就没有和家人正常交流过，爸爸在十几年间回来过几次，但是由于缺乏交流，彼此之间就像陌生人一样，尤其是妈妈，十几年再见真的就像陌生人一样，再加上爸爸妈妈和我都是不擅长交流的人，所以虽然他们回来一年了，感觉还是没有任何改变。 朋友也没有几个，而且从来没有一个人知道我心里埋着这么难受的感觉。我不敢说，怕她们觉得我很奇怪。 可能现在她们都觉得我变开朗了，但是那都是我强撑的，我不这样又能怎么样呢。其实和以前那个害羞脸红畏畏缩缩的我并没有发生什么改变，只是我强装而已。 有时候真的感觉很累，现在马上就大二了，我还是这副样子，我真怕以后会融入不了社会，其实我心里都清楚自己的问题来源，也知道有时候可能就是我多想了，但就是忍不住，不知道该如何解决。

女 我是一名高一的学生，状况的发生是在高一下半个学期，那时也正好是分文理科的时候（又要重新分一次班）高一的下半个学期，我几乎晚晚失眠，每次都折腾到累了才睡着，而每次大概都是在一两点才睡，最晚三点多，具体缘由我不知道，上半个学期是完全不会的。高中要住宿但绝对不是因为不熟悉环境毕竟我上半个学期好好的，这个学期过的很痛苦，我难过那种晚上睡不着觉的感觉，哪怕是就让我闭眼我都能闭三小时不睡着我也没有晚上想很多事真的没有，常常因为晚上睡不着而哭泣，但是如果看见舍友在玩手机有亮光透出这时会感觉心安（因为有人和我一样没睡哪怕她在做别的）可是多数都是她们一躺下就睡了，我也是可以睡着的在十点到十一点那个范围，可是我会突然惊醒那是一种心慌得惊醒，我多数在那以后就睡不着了，我因为太长时间这样弄的我只要一到黑夜就害怕就恐惧晚修都没发好好上因为心里一直像打鼓一样，就连是现在暑假想起来依然后怕哭起来，但我早上精神多数是好的上课不会想睡觉只有少数几天累的睁不开眼，中午因为怕晚上睡不着都尽量克制自己不睡（中午特别困）我也有想过别的比如听听音乐下午跑跑步可是这样我越精神吃药（安神补脑液）也是这样，精力完全花在了如何睡觉真的很痛苦，再说说我来到那个班的状况，那是我用心很久才进的重点班，以前的是次重点，看见周围人努力我一开始也是不适应的，但是我晚上并没有考不好名次之类的想法弄的失眠（我真的什么都没想）现在弄的我很担心，因为在家里我不会有这样的状况，所以我怕暑假过完回去高二我又是这样，我想我真的会疯掉，不蛮你说我睡不着就想上厕所（厕所是一层楼公用的），又不想回去在楼梯口坐着时看着眼前阳台真的有想过跳楼，我不知道这是否真的是压力大，还是精神病，我还有两年我不想放弃但也不想痛苦的过着（学习对于我来说还没这么恐惧我都宁愿多做几道数学题只要不失眠）我学习上没给自己很大压力，我已经弄不清了我心里害怕的根源，也没法克服，所以想请医生帮帮我不要嫌我烦认真看，帮我解决这个困难

男 以前上初三挨过打，原因是我碰了他没有道歉，那人也特别嚣张，就会找人，然后我也是跟他嚷了几句就一群人打了，虽然打得不是很严重，但我在学校的地位全没了〔以前有挺高的地位〕，面子全没了，现在上高中，混的还不错，谁见面都和我打招呼，可是那个打我的我也总是碰到，被打的心理阴影总是抹不掉，怎么办？！这已经严重影响到了我的生活，我虽然现在装的活的很光彩，而我其实还是每天都会想起被打后被瞧不起的那一段时光，我现在活的太憋屈了，希望可以帮我打开心结。

女,17岁,我是一名高中生，压力很大，可我不懂发泄，有时候生气，总是憋在心里，很难受，等过很长时间自己就会慢慢消失，我曾经尝试过大声喊，做运动，可都无济于事，我该怎么办？