像雾像雨又像风 20046天前在线
2017-02-15 10:13:53
抱抱TA 回复
女 睡眠质量差,翻来覆去睡不着,烦死了,我该怎么办
0个拥抱 20条评论 405次阅读
网友
信心增强免费心理咨询师在线
2024-11-19 14:44:21
咨询师王金波
0 您好!刚刚看完您所有的描述,发生了什么事导致睡眠质量差?
2017-02-15 10:14:34
咨询师李丽
你好,有什么心事吗
2017-02-15 10:14:59
咨询师许文慧
你好!
2017-02-15 10:15:04
咨询师许文慧
0 及时接受心理治疗,改善失眠问题,提高睡眠质量
2017-02-15 10:15:36
心情不好
咨询师许文慧
心情问题也可以通过心理咨询调节和改善
2017-02-15 10:16:32
总想喝酒
喜欢把事情憋在心里一个人扛
咨询师胡亚娣
有什么烦心事吗
2017-02-15 10:17:32
是的
想出去工作,父母不让
我觉得自己一无是处
好没用
咨询师王金波
0 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-15 10:20:53
我该怎么办
咨询师许朝辉
您好
2017-02-15 10:27:18
咨询师李晓晓
0 能感觉你的睡眠差等问题是因为无法实现自己的想法,而且没有及时得到安慰造成的对吗?改变需要勇气,如果你做好了准备可以点我
2017-02-15 10:28:15
谢谢
咨询师张柏和
0 你好失眠都是用钱是引起的事情你心里压力焦虑出现情绪困扰这一点你头像购买我的催眠咨询服务然后接受系统专业的催眠治疗
2017-02-15 10:34:47
咨询师熊琦红
你好
2017-02-15 10:38:56
心理论坛
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女 因害怕失眠而失眠的失眠怎么办? 我18岁,女高中生。这种情况有一个多月了吧,虽然以前睡眠也不是很好,但不会持续这么长时间。 这次的第一次失眠是因为宿舍吵睡不着,一点多睡的觉,没在意;第二天晚上因为有在教室打盹(时间有一个小时左右吧),回到宿舍差不多十二点准备睡觉,睡不着,两点还是三点多睡的觉,没在意;第三天晚上,还是躺到两点多才睡,渐渐开始关注自己的睡眠,上百度查,各种方法,各种病例,让我对失眠慢慢恐惧起来,然后担心晚上睡不着,越担心越睡不着,白天做什么事都能想到失眠,人也焦虑起来,心情很烦,课听不进去,于是回家。回家后情况有所好转,过了几天心情不那么焦虑了,但还是入睡困难,很大原因是因为害怕失眠而导致。 具体情况是:躺下试着放松自己,然后闭上眼睛就会想到失眠,想克制自己不去想,但还是会想到,然后就这样闭着眼睛也不是全在想着失眠,有时候脑袋出现个画面,正常情况下我会融入这个画面进入睡梦中,但失眠后总会在那一刻意识到自己要睡着了,或者是心脏不自觉抽动一下又清醒了,然后失眠的事情又全部涌进来,然后又如此反复克制自己的心情继续入睡,躺的时间长了还没睡着的话,看着宿舍里个个睡的那么香,就会意识到自己的不正常和心里不平衡,心情就会有点烦,然后再尽力克制情绪继续入睡,我有吃安神补脑液和归脾丸,不知道是不是这个原因有时候就不知不觉睡着了,但是白天还是会老想着睡觉的事儿,好像脑袋全被失眠霸占了,有时候自我暗示会稍微好点,也有尽力在自我调整,但一到晚上还是会因害怕失眠而继续失眠,很痛苦,睡不着的时候想起来读书也读不下去了,怎么着还是会想到睡不着。现在情况好的话可以睡个四到六小时,情况不好可以一夜未眠
0个拥抱 67条评论 1204次阅读 2879天前

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