给力心理
女,18岁,明天演讲自己的励志故事，该怎么克服紧张，今晚已经紧张到睡不着觉了
13个拥抱
13条评论
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网友
南京心理咨询哪家有名
2024-10-02 06:41:26
咨询师AI心
1
首先，请放心你并不孤独，很多人在面临演讲或者公开表达自己的时候都会感到紧张。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1.充分准备：熟悉你要讲的内容，可以通过反复练习来增加自信。
2.深呼吸：在演讲前做几次深呼吸，可以帮助你放松紧张的情绪。
3.正面想象：设想演讲成功的场景，增强自己的信心。
4.把注意力放在观众和内容上，而不是过分关注自己的紧张情绪。
5.接受紧张情绪：意识到紧张是正常的，尝试去拥抱它，而不是试图消除它。
至于今晚的睡眠问题，你可以采取以下方法：
1.尝试渐进式肌肉松弛或深呼吸练习来舒缓紧张情绪。
2.洗个热水澡，帮助放松身体。
3.放一些轻柔的音乐，创造一个宁静的环境。
4.避免担忧明天的事情，试着转移注意力。你可以选择阅读一本书或看一个节目来转移焦虑。
祝你演讲成功！
2023-06-20 00:15:27
c****e送了一个拥抱
咨询师陈劲松
你好
2023-06-20 00:19:20
网友茉莉
在
2023-06-20 00:21:18
倾听者黄老师
你好
2023-06-20 00:34:06
倾听者无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
2023-06-20 00:37:41
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2023-06-20 00:38:28
倾听者投桃报李
投桃报李送了一个拥抱
2023-06-20 01:25:45
网友心灵港湾
心灵港湾送了一个拥抱
2023-06-20 04:10:28
网友天心分析
0
有心事可以和我聊聊，我愿做你信赖的倾听者帮你解忧❤️
2023-06-20 05:56:16
网友✨知否✨
✨知否✨送了一个拥抱
2023-06-20 06:02:05
网友✨知否✨
你好，可以交流沟通一下
2023-06-20 06:02:12
倾听者善行
善行送了一个拥抱
2023-06-20 06:59:28
咨询师王宇
你好
2023-06-20 06:59:31
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2023-06-20 07:52:52
倾听者王老师
你好
2023-06-20 07:52:55
倾听者一见如故
可以找我
2023-06-20 08:06:57
网友泓哥情感驿站
泓哥情感驿站送了一个拥抱
2023-06-20 08:13:16
网友
0
把自己当作一个普通人，不要伪装成圣人，即使外表再成功的人，再励志的人，都是凡人，都会犯错，都有阴暗的一面，台下那些听众都一样，让你去演讲，你就实话实说，不要怕失误不要怕犯错，因为无论何时，我们都只是一个凡人
2023-06-20 08:27:21
倾听者灵鹿心理
0
倾听是最好的陪伴，风雨路上有我陪你！线上专业咨询，线下实体咨询店
2023-06-20 08:33:59
倾听者艾安
你好
2023-06-20 08:54:42
咨询师历博博
历博博送了一个拥抱
2023-06-20 09:11:45
网友张宸【婚恋情感】
张宸【婚恋情感】送了一个拥抱
2023-06-20 11:58:20
网友秋语
秋语送了一个拥抱
2023-06-20 14:53:51
咨询师董晶
开始演讲一会就不紧张了
2023-06-20 15:13:41
咨询师董晶
董晶送了一个拥抱
2023-06-20 15:13:46
