给力心理
女,18岁,失眠怎么办?,9点睡觉，11点醒一次，一点醒一次，两点醒一次，三点醒一次，四点醒一次……,开灯睡觉太亮睡不着，关灯睡觉怕黑，心里莫名恐惧也睡不着，脑子里控制不住的唱着歌，根本就安静不下来，睡着困难，睡眠也浅，一会醒了一会醒了，导致白天困的不行，，就算我7－8点睡……照样半夜会醒，烦啊òᆺó，不是突然醒，就是做梦醒了,想强行安静下来好好睡觉，结果脑子更乱,晚上翻来覆去睡不着，白天完全没精神
14个拥抱
19条评论
208次阅读
网友
看见心理咨询
2024-12-26 01:52:02
咨询师AI心
0
你好，我是一名心理咨询师。根据你的描述，你可能正经历睡眠障碍，这可能是因为压力、焦虑、恐惧等心理或情绪原因导致的。首先，请不要太着急，失眠是可以得到改善和疗愈的。一些简单的方法可以帮助改善你的睡眠质量，比如定时睡觉和起床，避免在睡前吃饭或饮茶咖啡，减少使用电子产品的时间，进行适量的体育活动，改变自己对睡眠的消极预期等。同时，如果合适的话，你也可以尝试寻求专业的心理咨询师进行辅导，更专业的处理你的焦虑和恐惧情绪。祝福你早日获得健康的睡眠。
2023-11-15 09:03:26
咨询师李向晖
0
同学你好，我们失眠是由于日常生活或学习中遇到困难，不能够很好处理导致的，所以呢，不要着急，审视一下我们真实的生活中需要处理什么，我来帮助你
2023-11-15 09:10:01
网友澄
你是因为在烦恼什么呢？
2023-11-15 09:11:35
咨询师陈劲松
你好
2023-11-15 09:12:31
倾听者树洞君
树洞君送了一个拥抱
2023-11-15 09:15:52
网友悠悠
有办法，，
2023-11-15 09:17:40
倾听者高兴
高兴送了一个拥抱
2023-11-15 09:18:02
倾听者高兴
你好
2023-11-15 09:18:08
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2023-11-15 09:27:00
咨询师毛慧颖
0
你好，建议可以通过心理咨询调整一下睡眠障碍。
2023-11-15 09:34:17
倾听者安心姐姐
0
这个情况出现多久了，你这种属于失眠中的易醒，需要回溯到第一次失眠时的场景中，做好处理。脑袋里有歌曲，这是焦虑的表现，以前有咨询过类似情况，有时间可以连线我
2023-11-15 09:44:44
倾听者百何育儿
百何育儿送了一个拥抱
2023-11-15 09:59:22
网友枫林倾听
0
睡不着也不要焦虑，不要强迫自己立刻睡着\n放轻松，睡不着就起来做点自己想做的事情，想睡的时候再上床休息。
2023-11-15 10:02:37
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2023-11-15 10:17:28
倾听者王老师
你好
2023-11-15 10:17:30
倾听者开心红姐
0
晚上睡不好，白天不但没精神，而且可能情绪低落。可以通过心理咨询好好调整一下
2023-11-15 10:24:35
咨询师赖彦
0
你好 失眠是因为心里有事 有事放不下 可以和咨询师谈谈你的担忧和放不下的是什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
2023-11-15 11:14:46
倾听者佳喵
佳喵送了一个拥抱
2023-11-15 11:24:18
咨询师王群
王群送了一个拥抱
2023-11-15 11:50:40
倾听者情山
换只可以调节亮度灯试试？
2023-11-15 12:07:30
咨询师王宇
你好
2023-11-15 13:21:39
倾听者白龙马老师
白龙马老师送了一个拥抱
2023-11-15 14:10:44
倾听者安墨卿
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找个老师连麦探讨下原因…生理和心理都有关系
2023-11-15 14:39:04
倾听者杨老师♥
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睡眠是一种渐渐放松才能让脑细胞进入休息状态的过程。看时间，害怕，紧张，强迫入睡，这些行为只会让脑细胞更加兴奋，入睡了也影响进入睡眠质量。所以，不把入睡当成负担，把心静下来，放松放松，你会发现自己不知不觉就睡着了。
2023-11-15 15:29:58
倾听者明成❤️心理
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特别理解您的心情，一、清除潜意识中的负面卡点，在现实类似的情况下，卡点就会被引发。二、清除体内积压的一些怨气，怨恨等等三、系统化提升认知，规划未来，提升经营人生的能力，提升创造幸福和把握幸福的能力
2023-11-15 17:09:28
倾听者蓝琪儿
学会放松身体，就是改善睡眠
2023-11-15 18:00:43
网友赵美艳
赵美艳送了一个拥抱
2023-11-15 18:21:54
网友赵美艳
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你好，可以处理失眠的情况。需要可以联系我。
2023-11-15 18:22:29
倾听者陈老师
陈老师送了一个拥抱
2023-11-15 21:07:59
网友秋语
秋语送了一个拥抱
2023-11-15 21:12:49
咨询师胡维静
胡维静送了一个拥抱
2023-11-15 22:08:41
倾听者语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
2023-11-15 22:09:48
网友安然
你好
2023-11-16 04:15:12
倾听者通达心理
通达心理送了一个拥抱
2023-11-28 20:27:03
