给力心理
女,32岁,夜班怎么轮休比较好，夜班时间凌晨12点到早上8点，8小时制，两个人，可以轮起来休息睡觉，几点开始休息？12点半开始休息？一人一个小时，还是一人两个小时。。。。。。
16个拥抱
17条评论
268次阅读
网友
2024-11-19 19:24:42
咨询师AI心
0
从健康的角度来考虑，我们科学的改变我们的睡眠时间是可以的，比如你说的12点半开始休息是合理的。不过我会建议你们尽可能的长时间休息，最好能够有连续的4-5个小时，因为浅睡眠和深睡眠交替的一个完整周期是大约90分钟。如果条件允许的话，你们可以试试交替每4个小时或者5个小时，看看哪个能够帮助你们更好的恢复精力。同时，提醒你保持良好的休息环境，如调暗灯光，减少噪音等。注意饮食健康，避免过于油腻或刺激性食物。
2023-12-19 02:29:01
网友风语情深
1
当然一人两个小时好一些。因为睡觉时间长一点的话，恢复的比较好。
2023-12-19 02:29:02
网友风语情深
最好是每人四个小时。
2023-12-19 02:29:36
但是据说两个小时会有睡眠惯性
网友风语情深
0
嗯，这个也不一定。我刚才看了AI的说法。是很有道理的。四个小时时间能够恢复的比较好。
2023-12-19 02:31:22
直接抗4个小时会累吧
只能是12点半开始，那么就是7个半小时
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2023-12-19 02:34:47
扣除后面半个小时 其实就7个小时
网友风语情深
0
如果另外四个小时能休息好，我觉得应该还能对付过去。
2023-12-19 02:39:05
一人3小时吧，先一人一个小时，然后一人两个小时
还是先两个小时，再一个小时
倾听者高兴
高兴送了一个拥抱
2023-12-19 04:09:02
咨询师辛海军
你好
2023-12-19 04:35:16
咨询师王宇
你好
2023-12-19 06:16:28
倾听者明成❤️心理
0
您好，特别理解您的心情。心理学相关理论及从业经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路。
2023-12-19 06:37:49
网友风语情深
风语情深送了一个拥抱
2023-12-19 07:02:43
倾听者珍惜所有【倾听·陪伴】
珍惜所有【倾听·陪伴】送了一个拥抱
2023-12-19 07:37:26
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2023-12-19 07:39:02
倾听者王老师
0
你好，我是心理咨询师王老师。如有需要帮助，我们预约时间详细沟通。保密尊重！无条件接纳！
2023-12-19 07:39:06
倾听者月儿【陪伴倾听】
你好
2023-12-19 08:26:41
倾听者灵犀心理
一人俩个小时的休息比较合理
2023-12-19 08:28:01
倾听者语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
2023-12-19 08:28:23
倾听者通达心理
通达心理送了一个拥抱
2023-12-19 08:40:30
倾听者无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
2023-12-19 09:22:59
网友王老师
王老师送了一个拥抱
2023-12-19 10:57:59
倾听者温暖的光
温暖的光送了一个拥抱
2023-12-19 11:15:35
倾听者心学家
心学家送了一个拥抱
2023-12-19 11:44:15
网友晚星
晚星送了一个拥抱
2023-12-19 13:43:08
倾听者栩栩
栩栩送了一个拥抱
2023-12-19 15:18:30
倾听者佳喵
佳喵送了一个拥抱
2023-12-19 18:45:21
倾听者郝海英
上夜班确实很熬人
2023-12-19 21:27:20
网友问天
问天送了一个拥抱
2023-12-20 22:42:06
倾听者美七
美七送了一个拥抱
2023-12-21 21:58:32
