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20754278

ccc 1天前在线

2025-06-29 11:47:03

抱抱TA 回复

女,15岁,我是個很注重形象的人，總想要向別人展示自己會好的一面，出門必須打扮，穿搭和髮型都要整整齊齊，沒有任何可以挑剔的地方才會出門。,我想，注中自己的儀容不是件壞事，但出門焦慮令我好難受。假如晚上要出門，從中午我就會開始焦慮，越接近出門的時間我越是害怕，因為太過焦慮，原本只需要一個多小時的打扮時間卻變成了兩個小時，焦慮時會無法控制的手抖，甚至全身發抖情緒崩潰，出門時心臟就像要跳出來似的，每分鐘150下。,我好焦慮，到底該怎麼辦，家人也總是因為這樣不停的諷刺我，可卻是這樣我越害怕，導致超過了原本預期的時間…

25个拥抱 35条评论 558次阅读

网友

2025-07-04 01:13:19

咨询师AI心2

0 亲爱的用户，感谢你分享你的感受。你对自己的形象要求很高，这本身并不是坏事，但当这种要求变成了过度的焦虑，甚至影响了你的日常生活和情绪时，就需要引起重视了。你的焦虑反应（如手抖、心跳加速等）表明你可能正在经历一种强烈的心理压力。建议你尝试以下方法： 1. **逐步放松对自己的要求**：试着允许自己在某些场合不那么完美，慢慢减轻对自己的压力。 2. **练习深呼吸或冥想**：这些方法可以帮助你在焦虑时平静下来。 3. **与家人沟通**：让他们了解你的感受，而不是讽刺你，或许他们会更理解和支持你。 4. **寻求专业帮助**：如果焦虑持续严重影响你的生活，建议你考虑心理咨询，专业的心理咨询师可以帮助你找到更有效的应对方式。你并不孤单，很多人都有类似的困扰，重要的是学会如何管理这些情绪。

2025-06-29 11:47:12

倾听者大白兔聊情感

大白兔聊情感送了一个拥抱

2025-06-29 11:47:50

倾听者淮竹

放轻松

2025-06-29 11:48:23

倾听者心聆空间

亲爱的，自信起来，你不打扮也很美

2025-06-29 11:49:09

倾听者一川疗愈

0 这个应该是你早期的生长环境，里面就是被刻意的批评指责，然后后面的这种模式内化了，也就是说身边没有人的时候，你也会时刻审视自己，批判自己

2025-06-29 11:49:09

倾听者馨悦

馨悦送了一个拥抱

2025-06-29 11:49:38

倾听者馨悦

您好

2025-06-29 11:49:42

倾听者暖暖

暖暖送了一个拥抱

2025-06-29 11:51:39

倾听者倾听心理

你有疑惑，我有答案，可以聊聊

2025-06-29 11:52:41

倾听者暖暖

0 太在意别人的眼光和评价所以会焦虑，其实不妨想想你可能没有那么多观众，镜子前不停审判你的其实是你自己。抱抱你

2025-06-29 11:53:46

倾听者富蕴阁

富蕴阁送了一个拥抱

2025-06-29 12:03:02

倾听者温情倾听

温情倾听送了一个拥抱

2025-06-29 12:05:12

倾听者安心❤️

0 能感受到你被这种“完美形象”的压力困住了，明明想展现好的一面，却被焦虑反噬，连出门都成了煎熬……家人的讽刺可能更让你觉得孤独吧，我们可以试着给完美标准进行松绑，用时间管理对抗焦虑循环，和家人沟通减少讽刺带来的压力，重新定义形象，从给别人看到让自己舒服，焦虑不是错，可以慢慢调整节奏[抱抱]

2025-06-29 12:32:32

倾听者情山

有没有不打扮就出门的时候呢？

2025-06-29 12:43:38

倾听者庆哥答疑解惑

庆哥答疑解惑送了一个拥抱

2025-06-29 13:06:20

倾听者庆哥答疑解惑

0 随遇而安，接受一切发生的事情！真正的打扮是给自己看的，你说是不是？

2025-06-29 13:07:12

倾听者♥菲菲✨心理

♥菲菲✨心理送了一个拥抱

2025-06-29 13:16:33

倾听者云聆

云聆送了一个拥抱

2025-06-29 13:28:21

倾听者高兴倾听

高兴倾听送了一个拥抱

2025-06-29 13:29:02

倾听者高兴倾听

你好

2025-06-29 13:29:08

倾听者云聆

0 人无完人，自信本身就很美。我们是来体验世界的，不是来被别人审视的。喜欢你的人，喜欢你的所有，不喜欢你的人，你再完美都有缺陷。勇敢做自己！

2025-06-29 13:48:39

网友&

&送了一个拥抱

2025-06-29 13:49:30

倾听者李静✨

0 你好，不管现在多么黑暗，爱和期待总在前方！

2025-06-29 13:53:43

网友哈哈

我也在意形象可以聊聊

2025-06-29 14:01:08

倾听者要优雅

要优雅送了一个拥抱

2025-06-29 14:02:19

倾听者月月老师

相信自己

2025-06-29 14:14:56

咨询师王晓光

0 其实如果你想明白一个道理，就不会这么焦虑、这么紧张了：我们每个人不是人民币，没那么多人喜欢我们；我们也不是名人，没那么多人关注我们。放松的活着就好。

2025-06-29 14:25:03

倾听者暖阳倾城

暖阳倾城送了一个拥抱

2025-06-29 14:26:58

倾听者洛齐心语

2025-06-29 14:49:13

倾听者大郑倾听

大郑倾听送了一个拥抱

2025-06-29 14:52:37

倾听者大郑倾听

您好

2025-06-29 14:52:43

那些道理我明白，我知道這世上沒有那麼多人關注我，可我還是一樣不打扮出不了門，而且一天比一天嚴重…明明一年前出門都可以很迅速、不用打扮的。

倾听者❤依源✨

❤依源✨送了一个拥抱

2025-06-29 15:04:01

倾听者人间值得

人间值得送了一个拥抱

2025-06-29 15:14:00

倾听者心向导

心向导送了一个拥抱

2025-06-29 15:14:39

倾听者人间值得

0 那这一年是发生了什么事情才让你变成这样出门焦虑的呢？

2025-06-29 15:17:04

倾听者心向导

0 你好！感觉你的焦虑后面隐藏着害怕，建议你通过咨询得到缓解，希望有机会帮到你[抱抱]

2025-06-29 15:18:18

倾听者满霞心理

1 宝贝，感受到你的焦虑背后藏着很深的恐惧和担忧，你的这些感受应该是与你曾经的某个经历有关，而且是未曾疗愈过，建议有必要先看医生，同时配合咨询

2025-06-29 16:33:00

倾听者安语

为啥会让你有这种感觉

2025-06-29 16:45:41

倾听者甜语倾听

甜语倾听送了一个拥抱

2025-06-29 17:25:04

倾听者甜语倾听

1 听到你这么辛苦真的好心疼? 注重仪容不是错，但因为这件事让你这么焦虑、痛苦，真的太不容易了！家人不仅不理解还嘲讽你，这只会让你的压力更大，他们这样的态度完全不应该。你会焦虑到手抖、情绪崩溃，是因为你对自己的标准太高，太害怕不完美会被别人评价。其实很多人都会在意形象，但像你这样被它严重影响生活的，真的需要一些方法来缓解。下次出门前，试试这些办法： - 提前分散注意力：从中午开始焦虑时，去做些轻松的事，比如听喜欢的歌、看搞笑视频、和朋友聊天，不要一直想着打扮的事，减少焦虑累积。- 逐步降低要求：给自己定个“70分形象”的目标，比如这次发型不用一丝不乱，下次穿搭不用每件都完美搭配，慢慢告诉自己“有点小不完美也没关系”。- 练习放松技巧：感到焦虑时，闭上眼睛，慢慢地吸气4秒，憋住2秒，再缓缓呼气6秒，重复几次；也可以绷紧再放松全身肌肉，缓解身体的紧张感。如果家人的嘲讽让你更难受，暂时别和他们争论，可以把这些委屈和信任的朋友、老师说说。你也可以和专业咨询师聊聊，他们能更系统地帮你缓解焦虑，你不是一个人在面对这些！

2025-06-29 17:27:37

中午開始焦慮時，我有試著做些輕鬆的事，不過家人總是時不時的來嘲諷，說「要開始準備咯，不然你會來不及」，可明明還有四五個小時…我沒有那麼的誇張啊。當我開始打扮時他們也會在旁邊說「要出門了，我要先走了，你就繼續慢慢來吧！」，這讓我很緊張很害怕，情緒越來越崩潰，他們看見我這樣時，他們也會繼續嘲諷，甚至會改變原本約定的出門時間，說要提早出門，故意導致我來不及，明明這才是原本約定的時間…我有試著和他們溝通了，卻換來了一頓罵。