给力心理
男 失眠，焦虑不安，自己没有多少钱没女朋友，就总感觉自己没有时间
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网友
西安心理咨询纳入医保
2024-12-26 01:26:18
咨询师王金波
您好！
2018-08-31 14:54:05
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-08-31 14:54:39
咨询师胡亚娣
您好
2018-08-31 14:57:10
咨询师任海涛
您好
2018-08-31 15:06:31
咨询师李锦云
你好
2018-08-31 15:09:52
咨询师陈素娟
0
在焦虑失眠的时候，可以抓紧时间学一点东西，为自己积累财富打基础。
2018-08-31 15:11:52
咨询师徐惠泉
你好
2018-08-31 15:18:54
咨询师张庆仪
您好!
2018-08-31 15:18:55
咨询师安俐
你好
2018-08-31 15:32:14
咨询师汪桂兰
你好
2018-08-31 15:35:21
网友fuck you
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你是说反话吗？长期失眠的人最不缺的就是时间，每天起码十七八个小时都不知道怎么打发……
2018-08-31 15:45:36
咨询师史丹凤
你好
2018-08-31 15:50:26
咨询师张双玉
你好
2018-08-31 16:14:19
网友像风一样自由
那就赶紧赚钱，钱多在找女朋友
2018-08-31 18:59:38
