学会思考，逃出强迫思维的魔咒——silverblank的劫后余生

silverblank，我想2019年3月之前经常登录平台的用户大概率上是会看到他的提问的，从他的提问内容及频率来看，可见其焦虑状态。

他在看到我的一个回复之后，先下了初询单就自己的问题调查了我的理解与信心，然后下定决心做系统咨询。

然而事实上，我后来对他的咨询按我的咨询理念并没涉及到他的历史心理结构层次，也没有去关注他提供的某些互相矛盾的个人信息背后的隐衷，我们基本是围绕他所关心的症状内容——强迫与强迫思维胶着的点做处理。

但我会在他的思维模式上用功，着力塑造他的成长性思维，即接受不完美，看到一切都是在挫败之中学习当中得以趋向完美，可以沉住气，学会等待。

所以尽管未能去到对他成长历程的追踪来清晰地对他强迫思维的心理动力进行意识化，但相信当他拥有了成长型思维，学会了思考，再通过知识的不断拓展，社会经验的不断丰富，必然地会从容应对未来生活各种可能的挑战去实现自己的人生！

siverbank同意我公开和他的文字咨询记录，以及他的咨询体会和总结。但由于量太大了，所以整理成文件放到平台上是一件非常非常费劲的事。今天暂且放他最后的总结，希望饱受强迫症折磨的朋友通过他看到自己获得疗愈的希望。

对了，最后，silverblank告诉我他如愿以偿地考上了985院校。

6月17号大总结

我在这段咨询的时间里学到了很多的东西，学会思考理性思考是最重要的，我从一开始的陷入焦虑无法脱离慢慢变得能够明白没必要焦虑慢慢不再去焦虑，我也渐渐能够控制自己的大脑让它平静下来，不再去焦虑那些无意义的事情。

之后发现了很多的问题，也在慢慢的去解决，我的能力也在一点点提升，到现在我已经能控制住自己的状态，可以让自己焦虑时让自己平静下来，可以不再陷入强迫状态，虽然有时候还会焦虑但我不会陷进去不会不停反复不会让它变成强迫，或者说不会让强迫持续下去，虽然还是有那种感觉但我现在能够很快解决它从中脱离出来。

嗯，不能说是不会让他变成强迫，应该说是不会让强迫持续下去，能够很快脱离解决它，举个例子如果是我之前的状态，老师说让我去看之前的留言内容，我就会觉得必须去看如果不看就一定会对理念不清楚就完蛋了，但我又害怕看了之后遇到很多麻烦但我工作很多很忙没时间思考，这种矛盾无法确定到底看不看就会让我焦虑下去，但现在我明白没什么好焦虑的，为什么要焦虑呢，想看就看，看了更好那就看，自己的感受才最重要。现在的我能够理性的根据自己的情况做出判断，不看更好，那我就不看了这样完全可以。如果真的对理念有了不清楚那么通过看内容帮助也不会很大，就算真有问题等显现出来那时候再咨询解决就好。

总之就是要澄清自己到底在焦虑什么，有没有必要去焦虑，如果发现不了自己在焦虑什么，那也没关系可能是你知识不足暂时认不清，如果发现不了那你通过思考也能明白哦，这个敌人也不过如此，对我根本没什么影响，根本不重要的，就算不管了又能怎样，有什么好焦虑的呢，对呀没必要焦虑呀它也不过如此呀。

我从高中时得了强迫，当时并不清楚这是什么情况 以为是抑郁症当时去看了一个心理咨询师结果刚开始以为有点作用，可是咨询刚结束焦虑就又来了，还是和之前一样那个咨询师甚至连我是强迫都没看出来 只是告诉了我要觉察要改变，可这根本没用，这种方法根本没办法让我平静下来，还是很焦虑，因为我的思维没变仍旧是之前的那种强迫思维，这对我最严重的影响，就是我没办法接受新的事物，我没办法接受不同的事物因为我害怕新的会和之前我认知中的不一样害怕会有和我不一样的想法出现，我甚至不敢去看不同的评论，我的脑子里总是会不停思考一些根本没用的问题，总是会不停重复一些无意义的句子，无意义的词语，那时候我真的感觉活着很痛苦，真的撑不住了。

后来我遇到了程老师，她在我看来是真正的有能力有实力的咨询师，老师承诺我一定能彻底治好症状（备注：是在对他进行一定了解的基础上，针对他的情况，并要求他配合的前提下进行的承诺，否则凭空的承诺是有违职业素养的），我当时听到这个心里瞬间感觉抓到了救命稻草，而在接下来的这段时间因为我是高三学生面临高考所以我对症状的恐惧非常大我希望他们消失，而这也导致我对症状无比关注，进而强化了症状，在这段时间程老师一直在帮助我，甚至在咨询时间之外也愿意给我做心理治疗，真的很让我安心，在这期间我的状态慢慢好转，学会了如何理性思考，强迫思维有了改变，后来我慢慢就恢复了，说实话我最严重的时候，一整天二十四小时每时每刻都在焦虑，我明知道不应该再想这些东西了可脑子就是控制不住，我觉得我的强迫程度相当严重了已经，连我都能痊愈，我相信其他的人一定很可以在程老师的帮助下痊愈的，因为学会思考才是核心所在，程老师能帮助我们学会思考，我的例子就是确定的钢铁证明。

现在回过头去看我之前走过的那些路真是十年生死两茫茫！

好在现在我已经好了，那么希望我的这些体验能帮到其他和我一样情况的人。