六十八 情感五条规律的解读

六十八 情感五条规律的解读

引子： 最近有许多病友问我：森田总结的五条情感规律讲的什么意思。对于大家的疑惑，我用五篇文章给大家分别阐述阐述其中的内涵。

    1、如果对于情感听之任之，即顺从其自然的变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏，最后消失。

    这句话首先给情感定下了一个基调：情感是客观的，不随我们主观思维的变化而改变。这个基调对于我们强迫症患者是很重要的。我们不断的排斥症状，不断的违背现实，从根本上来说，就是为了消灭恐怖，焦虑等负面情绪。但是我们是不可能消灭这些情绪的，所以，我们要对情感“听之任之”，也就是顺应它发展的规律，该痛苦的时候就痛苦，该恐怖的时候就恐怖。这句话也指出了情绪发展的规律，也就是“山形曲线”，有高潮，有低谷，不会一直持续的痛苦，不会一直的恐怖，最后慢慢的消退（注：在森田治疗中，我喜欢用“消退”这个词，不喜欢用“消失”这个词）。的确是这样，你想想看，一年前的某件痛苦的事情，你现在还像当时那么痛苦吗？这就是情感的第一条规律。        

    2、情感如果满足其冲动时，便会顿挫，消失。

这个讲的是个能量释放的道理。这也是强迫症患者的一个误区，就是我们拼命的压制情感，企图消灭情感，但是这是不可能的。我们应该按照这个规律，让其“满足冲动”，也就是接纳这种情感，带着这种情绪生活，这样，这种情感就会像个巨大的能力团一样，不断的向外界释放着能量，不断恢复“平静”，不断的“消退”。

3、如果习惯于同一感觉，情感则变的迟钝。

   这个规律说的是一个心理学的普遍现象。我们打个比方吧，我们刚进入满是香味的房间，刚开始觉得很香，但是渐渐的，就觉得也没有原来那么香了，这是为什么呢，这就是心理学上讲的“感觉适应”。同样的，在强迫症中，当我们不排斥痛苦，接受痛苦的时候，只要 有时间，这个痛苦会慢慢的“迟钝”，慢慢的不再那么“痛苦”，慢慢的“消退”了。其实这条规律不仅仅是强迫症，在平时我们用的也很多，像刚失恋的朋友当时会十分痛苦，但是几个月后，几年后，他的痛苦会慢慢的消退的。

4、情感如果继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会更加强烈。

这个规律就是从另一面告诉我们，强迫症应该怎么治疗。这个规律说明，如果“情感”继续受到刺激，也就是我们继续排斥，继续不认同，继续想把它消灭，则“注意力集中于此时”，就“会更强烈“，因为它是正常的，你对正常的东西进行反抗，正常的东西会给你反作用力，使它越来越固着。

5、情感是依靠 新的经验去体会，并通过反复体验去培养。

这个规律讲的就是当你产生新的情感后，你要通过 不断的实践，不断的巩固去，去加强这个情感的根基。这也就是心理学上的“阳性强化法”。我曾经讲过强迫症的治疗就是新思维和旧思维之间的抗衡。当你新思维占上风的时候，你就是在治疗的道路上的前进。当然，这是个动态的平衡，有时候旧思维也会偶尔的占上风，所以你要不断的体会，不断的实践，加深新思维的力量，在不断的量的变化中达到质的飞跃。