无条件的爱，从自己开始

01

改善与自己的关系

不求回报地爱自己和他人，给予自己和他人全然的自由，尊重生命本来的样子，听起来好难，似乎蕴藏着很高深的功课一样。

其实，要做到这一切其实很简单：只要你足够爱自己就可以了。

我们与外界的关系，本质上都是与自己关系的投射。

所以，无条件的爱，需要先从改善对待自己的态度、改善与自己的关系开始。

对自己不满的人，会假爱孩子之名，将焦虑投射到孩子身上，并以自我牺牲的姿态进入拯救者角色。可是，这并不能真的拯救孩子，只是在实现自己的掌控感。

孩子需要成长，而成长是需要很大的内在力量的。对孩子不断投射焦虑和不满，会剥夺孩子的内在力量、不断在孩子内心制造这样的声音：我是不好的，我太差劲了。

不爱自己、不肯接纳自己的人，也会对外界有强烈的苛责和否定，从而蔓延到与伴侣的关系中。

在这样的关系里，伴侣感受到的也是被越推越远，因为总有这样的声音在他的耳边萦绕：我是错的，我怎么做都是错的。

可是，无论是伴侣还是孩子，都很难在自我感受很差的状态下去改变自己，更不会在被否定的耻辱感之下生出“绝地重生”的力量。

真正的成长和改变，需要的是内在的生机与力量，是“相信自己可以”的勇气和自信。

这样的勇气和自信，只有在被包容和看见的温暖中才会渐渐滋生出来。

我们对待自己的过程中，又何尝不是遵循着这样的规律呢？

只有如实地看见自己、在任何情况下都能够悦纳自己、不评判自己，慢慢的，内心才会滋生出改变和成长的力量。

但是，如果自我评判的声音过于坚定、长期形成、并成为固定模式，要自我改变并不是一件容易的事情。我们或许可以从这样的小事做起：

1、如果太累、操心的事太多，不如先放空自己，给自己放个假。

人生唯一的事情是要把自己过得漂亮而有生机。从这里开始，所有美好都会沿着自己的路径开始走向你。

2、时常觉察自在的情绪，照顾好自己的感受。

可以通过学习、成长体验或心理咨询，对自己的状态有更深的了解、进而更加包容自己。

3、建造一个坚固的内在堡垒，让外在的声音攻击不到自己。

只有在内心全然接纳自己的人，才能够不受影响地专心做自己。哪怕外界有不同的声音，也不会变成攻击和评判，因为我们会平静反思，让自己变得更美好。

只有当我们改变了与自己的关系、给予自己无条件的爱之后，我们才能做到无条件的爱别人。

有一首诗，《如果你爱我，请你爱我之前先爱你自己》，诗中有这样的片段：

如果你爱我，请你爱我之前先爱你自己，

爱我的同时也爱着你自己

你若不爱你自己，你便无法来爱我

这是爱的法则，因为你不可能给出你没有的东西

你的爱只能经由你而流向我

宣称自我牺牲是伟大的，那是一个古老的谎言

你贬低自己并不能使我高贵，

我只能从你那里学到“我不值得”

自我牺牲里没有滋养，有的是期待、压力和负担

若我没有符合你的期望，

我从你那里拿来的便不再是营养，而是毒药

它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨

我愿你的爱像阳光，

我感受到温暖、自在、丰盛喜悦

我在你的爱里滋养、成长

我从你那里学会无条件的给予，

因为你让我知晓我的富足

与那爱头连接，永不枯竭，永远照耀

你看，关于人生关于爱，并不是什么深奥的课题，但里面真的藏着这样的一个奥秘。这个奥秘简单易懂，可是很多人却难以身体力行。

但是，相信每个人通过自身的成长和努力，终能移除那些抵挡爱的障碍。

让我们从今天开始，试着无条件地爱上自己吧。