为啥总是想跟前任和好呢

分手这事儿，说起来容易做起来难，其实背后是有科学道理的。

你可能觉得，跟那个发誓再也不理的人重新在一起很搞笑。特别是如果你俩已经分分合合好几次，结果你还是会在半夜偷偷看他的朋友圈，或者给他发信息说有多想他，然后又后悔。其实，跟前任复合并不是什么稀奇事，科学上还有个专有名词叫“关系复燃”。这种情况在年轻人里更常见，但各个年龄段，包括已婚的人，都可能会有。

当然，跟前任复合不一定是坏事。但如果你已经觉得对方不是“对的人”，那复合就可能让事情变得更复杂。特别是如果之前的关系里有身体或情感虐待、严重背叛、不诚实或者操纵，那复合可能会害了你。

那么，为啥我们总是想跟前任和好呢？如果想改变这种情况，又该怎么做呢？接下来，我们就从神经科学和心理学的角度，来看看关系反复无常的背后原因，以及怎么打破这种模式。

熟悉的快感

当我们恋爱时，大脑里负责感受快乐、有动力、找乐子的地方会非常活跃，并且会产生很多多巴胺（一种让我们觉得快乐、想找乐子、学习的化学物质）。研究发现，就像我们人类一样，喜欢一对一的草原田鼠，它们跟伴侣在一起时，也会有多巴胺活动，而且只有伴侣才能激活这种反应。

多巴胺的激增会改变我们的大脑回路，让我们更容易重复那种让人上瘾的行为。这就好像形成了习惯。如果你的大脑已经习惯了对前任的反应，你就会像渴望毒品的人一样，渴望跟那个人在一起的快感。这可能就是为啥你俩分手后，你还会想跟他重新在一起（或者偷偷约会）。就像戒毒一样，如果这个人对你不好，你也会想再试一次。

没了他们，你就不完整

长期恋爱结束后，我们其实失去了一部分自我。研究人员把这叫做“自我认知清晰度”下降，特别是那些容易焦虑、依赖别人的人，分手后会更痛苦。这可能是因为他们更关注关系，更喜欢模仿伴侣的特点来增进亲密感。所以分手后，他们就像少了一条腿一样。不管你是不是这种人，如果你总跟前任复合，那可能就是因为失去了自我认知。每次跟前任在一起，你都会觉得（暂时的）完整，即使你知道他可能不是最适合你的人。

逃避痛苦

我们都不喜欢分手带来的痛苦。为了逃避这种痛苦，我们可能会回到前任身边。孤独也是让我们给前任打电话的一个重要原因，即使我们知道没结果。

当你开始新恋情时，这种现象更明显。你会觉得孤独、痛苦、难过，而且约会新人的过程也会让你更难受——因为你发现跟新人相处不来，这让你觉得分手后更难过了。所以，你可能会想联系前任，即使你知道这不是好主意。

怎么彻底分手

如果你真的想跟某人分手，但又觉得做不到，那你可能需要花点时间不去强化那些跟前任有关的神经回路。这不仅仅是不见面、不说话那么简单。还要避免在微博、抖音等社交媒体上关注他们，让你的大脑不再产生多巴胺。虽然这很难，但如果你真的想分手，就必须切断这种联系，因为它只会让你更想前任。这就像戒毒一样。

要想让分手成功，你需要忍受失去的痛苦，允许自己悲伤，相信你的心（和大脑回路）会好起来。研究表明，长期分开后，跟长期伴侣在一起时的多巴胺反应会消失。当然，我们跟田鼠的基因不一样，但这项研究说明，足够的时间和距离可以减少（甚至消除）你对前任的吸引力。具体要多久，取决于你们之前的关系有多深。但研究表明，治愈可能需要三个月。

这并不意味着你要完全忘记前任。有些研究发现，对前任的怀念对未来的关系有好处，因为它会让你更相信自己在成长和成熟。但首先，你需要通过一段时间的不联系，来减少跟前任复合的冲动。找朋友支持、参加分手支持小组、找治疗师、旅行、重拾爱好等，都可以帮你度过这段时间。了解为什么想跟前任复合这么难背后的神经科学原理，也可以帮你理解这种情况——虽然它确实很难，但并不是不可能的。

Katherine (Schreiber) Cullen 今日心理学