给力心理
女,16岁,我晚上时候会手抖，会失眠，看到桌子上的剪刀，总想一把插进自己的手腕。
4个拥抱
17条评论
400次阅读
网友
中学创办心理咨询室
2024-12-27 03:23:12
咨询师曹春艳
你好，是什么让你这么害怕又如此愤怒呢
2020-09-15 21:06:46
不知道。
网友啊
私聊
2020-09-15 21:07:21
？
网友芊芊
你晚上的时候会想到一些什么事情嘛
2020-09-15 21:10:14
倾听者心语
你好
2020-09-15 21:11:46
网友龙凤
你好
2020-09-15 21:12:02
咨询师王金波
您好
2020-09-15 21:12:08
咨询师王金波
2
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-09-15 21:12:46
谢谢
咨询师王 宇
你好
2020-09-15 21:18:59
咨询师陈明
0
有三个要点。1明确您的人生规划，您的核心目标。（生活学习目标，婚姻家庭目标，工作事业目标，个人成长目标。）2学会包容自己接纳自己爱自己。做一个完全为自己负责成熟的人。自爱是安全感的根本。开始有意识，做一个真正成熟为自己一生负责的人。3活好当下，当下做好力所能及的事情，有意识建立连续积极的思维习惯。
2020-09-15 21:25:07
咨询师张空寒
你好，想把刀插进手腕的目的是什么呢？
2020-09-15 21:26:52
网友暴躁的珍
跟我一样我失眠太严重了就是觉得想死
2020-09-15 21:49:59
倾听者静凡心理
这个念头有多久了
2020-09-15 22:06:23
咨询师王莉
您好 这个需要在咨询中讨论
2020-09-15 23:01:15
咨询师毛慧颖
你好
2020-09-16 08:28:12
