给力心理
女,25岁,我有社交恐惧症但是不知道是怎样形成的 本身性格比较内向 现在一直找不到工作天天呆家里 现在都害怕见人了 也害怕社交 不知道该怎么办了 出去上班和人接触多了就没那么严重了 如果不和人接触天天在家 又会更加严重我现在都不知道该怎么办了因为这样真的挺痛苦 和熟悉的人在一起又没那么严重 还放得开
52个拥抱
69条评论
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网友
心理咨询师林瑞龙
2025-04-04 05:12:22
咨询师AI心2
0
亲爱的用户，首先感谢你愿意分享你的困扰。社交恐惧症确实会给生活带来很多不便，但请相信，这是可以通过适当的心理干预和练习来改善的。你提到和熟悉的人在一起时会感觉好些，这说明你其实有能力进行社交，只是对陌生环境和人群感到不安。建议你可以尝试逐步增加社交活动，比如先从参加小型的聚会或兴趣小组开始，慢慢扩大你的社交圈。同时，也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助，通过认知行为疗法等方法来缓解你的焦虑。记住，改变是一个渐进的过程，不要对自己要求过高，每一步小小的进步都值得庆祝。
2025-03-23 20:32:00
倾听者大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
2025-03-23 20:33:05
倾听者大郑倾听
0
您好~感恩遇见，这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您来和我聊聊？
2025-03-23 20:33:18
咨询师王宇
你好
2025-03-23 20:33:32
倾听者惜缘
您好
2025-03-23 20:33:36
倾听者安禾
安禾送了一个拥抱
2025-03-23 20:33:51
倾听者安禾
[抱抱][抱抱]
2025-03-23 20:33:56
倾听者高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
2025-03-23 20:34:30
倾听者高兴倾听
您好
2025-03-23 20:34:40
倾听者安禾
0
面对陌生的人和事物，确实是会让人感到无助困扰甚至烦躁，如果你想要勇敢迈出那一步，可以尝试从对熟人唠嗑，到待在在熟人身边和其他人交流或者在网络线上交流，再到与陌生人交流
2025-03-23 20:38:04
倾听者缘来倾听
缘来倾听送了一个拥抱
2025-03-23 20:38:11
倾听者安禾
0
当然，我认为最重要的还是尽量减少和不必要的人交流的可能性（毕竟迈出这步着实很辛苦）以及每次和陌生人交流后的感受记录
2025-03-23 20:39:31
倾听者墨岚
您好
2025-03-23 20:41:22
倾听者✨依依❤
✨依依❤送了一个拥抱
2025-03-23 20:44:16
倾听者娇♥娇《倾听》
你好
2025-03-23 20:49:38
倾听者语之翼
0
其实能从认识到问题，勇敢说出来，也有明确方向，你已经很不错了，加油！
2025-03-23 20:49:49
网友奢望
奢望送了一个拥抱
2025-03-23 20:50:58
网友奢望
哈喽
2025-03-23 20:51:05
网友水滴老师❤️
水滴老师❤️送了一个拥抱
2025-03-23 20:51:30
倾听者糯米
先尝试走出家门，去逛一逛
2025-03-23 20:54:22
倾听者大鱼陪伴
大鱼陪伴送了一个拥抱
2025-03-23 20:55:31
倾听者大鱼陪伴
0
寻找北极星，找到自己热爱的事，专注就可以了
2025-03-23 20:56:30
倾听者庆子答疑解惑
庆子答疑解惑送了一个拥抱
2025-03-23 21:04:35
倾听者庆子答疑解惑
♥这里相遇必是有缘人！
2025-03-23 21:04:50
倾听者庆子答疑解惑
0
人的性情不一样，有内向的，有外向的，更有优缺点
2025-03-23 21:05:49
倾听者大笨熊【参谋长】
大笨熊【参谋长】送了一个拥抱
2025-03-23 21:09:34
倾听者疗愈倾听✨
疗愈倾听✨送了一个拥抱
2025-03-23 21:13:19
倾听者感谢遇见
增强自信，客服恐惧心里！
2025-03-23 21:13:24
倾听者倾听陪伴
0
可以尝试着多出去走走，跟团旅游，短途自驾游，公园散步，逛商场购物，和陌生人一点一滴的接触。再去小一点的店里或者单位去工作，和陌生的同事渐渐的熟悉，聊天，吃饭。逐渐减小恐惧感。
2025-03-23 21:18:10
倾听者倾听陪伴
倾听陪伴送了一个拥抱
2025-03-23 21:18:15
倾听者小原听心
0
我也是个内向的人，不过我在努力让自己和别人多交流，如果方便我们可以一起聊聊和他人沟通的经验
2025-03-23 21:18:32
倾听者小原听心
小原听心送了一个拥抱
2025-03-23 21:18:35
咨询师陈明
0
您好，如果您选择一定要改变，首先需要更好的管理情绪，直面问题
2025-03-23 21:30:15
倾听者语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
2025-03-23 21:32:08
倾听者海霞
0
亲爱的，非常理解你此刻的感受，试着走出去，别焦虑，放轻松，慢慢来
2025-03-23 21:38:35
倾听者海霞
海霞送了一个拥抱
2025-03-23 21:42:04
倾听者风雪夜
0
这个得慢慢来，别着急。选择哪种心理疗法，需要看社恐是什么原因造成的，争取标本兼治。
2025-03-23 21:54:13
倾听者心灵的倾听
0
您好慢慢来多去人多的地方可以跟老师聊聊来疗愈自己
2025-03-23 22:37:25
倾听者安心心理
安心心理送了一个拥抱
2025-03-23 22:37:56
倾听者烁冰
有什么可以帮到你的吗
2025-03-23 22:47:51
倾听者鹿深时
鹿深时送了一个拥抱
2025-03-24 00:49:09
倾听者鹿深时
1
急不来的，慢慢来，可以尝试去人流量稍大，但在你接受范围内，停留的时间在你容忍范围内一点点延长
2025-03-24 00:50:20
倾听者种在时光
种在时光送了一个拥抱
2025-03-24 05:55:24
倾听者种在时光
你好
2025-03-24 05:55:30
倾听者畅谈倾听
你好
2025-03-24 06:42:15
倾听者元气倾听
元气倾听送了一个拥抱
2025-03-24 06:58:00
倾听者阿容倾听个人成长
可以尝试跟我聊聊，交朋友
2025-03-24 08:37:29
倾听者岁月·倾听
岁月·倾听送了一个拥抱
2025-03-24 08:46:49
倾听者心语织梦
心语织梦送了一个拥抱
2025-03-24 09:30:14
倾听者月光拾梦人
月光拾梦人送了一个拥抱
2025-03-24 09:43:50
咨询师李中
李中送了一个拥抱
2025-03-24 10:13:46
网友我不要了
我不要了送了一个拥抱
2025-03-24 10:19:06
倾听者水月悠悠
水月悠悠送了一个拥抱
2025-03-24 10:22:58
倾听者红老师
0
想要快速突破，走出去多接触人，很快就好了
2025-03-24 10:45:45
倾听者星海倾听
星海倾听送了一个拥抱
2025-03-24 11:56:58
倾听者星海倾听
多和大自然和人群和小动物接触接触
2025-03-24 11:57:56
倾听者沐光
0
先从线上招聘平台多投递简历，主动争取工作机会；刚开始可参加小型、熟悉主题的社交活动，像兴趣小组，逐渐适应社交氛围；在家时进行模拟社交练习，比如对着镜子说话；还可以学习一些社交技巧和心理学知识，提升自信和应对能力，逐步克服社交恐惧。
2025-03-24 13:08:13
网友柒染
柒染送了一个拥抱
2025-03-24 13:27:50
倾听者容慧（家庭教育，情感咨询）
0
不要给自己贴标签哦，很多人和陌生人交往都会有些恐惧。试着觉察自己的潜意识会有改善的，可以聊聊哦
2025-03-24 14:40:59
倾听者艺心语
能跟我聊聊吗？
2025-03-24 15:53:48
倾听者一川疗愈
一川疗愈送了一个拥抱
2025-03-24 16:02:40
倾听者艾一[情感修复】
艾一[情感修复】送了一个拥抱
2025-03-24 16:14:03
倾听者艾一[情感修复】
也可以降低工作要求，先找份工作做着
2025-03-24 16:14:47
倾听者象风吹进你心扉
[咖啡][咖啡]
2025-03-24 17:13:59
网友大阳
我们都是普通人，更有共鸣
2025-03-24 18:00:30
倾听者张陵
选择适合自己的工作
2025-03-24 19:44:36
倾听者金穗知心
0
如果你和熟人能够玩得开，那就说明你可能有自我设限，对陌生人有一种恐惧，如果你有时间可以和我详聊
2025-03-24 20:13:10
倾听者聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
2025-03-24 20:32:49
倾听者心灵小筑
心灵小筑送了一个拥抱
2025-03-24 20:34:17
倾听者✨演绎·心理
✨演绎·心理送了一个拥抱
2025-03-24 20:51:49
倾听者小耳
小耳送了一个拥抱
2025-03-25 01:58:37
倾听者若心
若心送了一个拥抱
2025-03-25 09:54:27
倾听者倾听属于你的故事
倾听属于你的故事送了一个拥抱
2025-03-25 10:19:02
倾听者心灵小窝
抱抱[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
2025-03-25 10:49:40
倾听者雨沫
雨沫送了一个拥抱
2025-03-25 11:51:49
倾听者雨沫
0
我们人本就是社会化的动物，无法独立生存，所以我们不能脱离社会远离人群。
2025-03-25 11:53:05
倾听者月半相知
0
不用焦虑，在陌生人面前都会出现或多或少的恐惧，适当的倾诉可以缓解你的焦虑
2025-03-25 12:28:24
倾听者日月明心
日月明心送了一个拥抱
2025-03-25 13:37:22
倾听者静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
2025-03-25 14:14:20
倾听者刘莹
0
你可以找个带有专业技能并且接触不到人少的工作，比方说咖啡师，茶饮师，既有技能接触的人还少
2025-03-25 14:48:38
倾听者心灵捕手
心灵捕手送了一个拥抱
2025-03-25 15:07:53
倾听者子青情感
勇敢是带着害怕前进！
2025-03-25 16:15:59
倾听者子青情感
害怕了也勇敢去面对！
2025-03-25 16:16:14
倾听者言瑾
加油
2025-03-25 17:05:28
倾听者娜小仙儿
0
内向和外向只是不同的两种性格，没有好坏之分，很多很伟大的人也是内向性格的人，内向的人看问题比较深刻，能够净下心来，去做更深层次的研究。加油！[拳头]也可以找我聊聊[拳头]
2025-03-25 20:31:02
倾听者落落倾听
落落倾听送了一个拥抱
2025-03-25 23:08:55
倾听者暖暖
0
每个人性格不同，必要的社交要鼓起勇气去，没必要的社交也不用在意，听取身边人意见
2025-03-26 15:35:26
倾听者陌语言心
0
多和自己同频的人多接触接触，慢慢就好了呢
2025-03-26 21:11:20
倾听者心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
2025-03-27 11:23:34
倾听者心灵驿站
0
您好，有什么困扰或是心事吗？可以和我聊聊，我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境！
2025-03-27 11:27:34
倾听者你的搭子
我以前也是这样
2025-03-27 18:51:59
倾听者心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
2025-03-28 04:55:13
倾听者安之
0
你好，社交恐怖形成的原因包括以下几个方面:第一，先天性内向的性格，注意力过度集中于自己，对外界的反应就会过度敏感。第二，不自信，自我怀疑。第三，缺乏认可和鼓励，经常受到批评的原生家庭。但是往往社恐的人，都有着积极向上的心理需要，是不甘于落后的，你天天呆在家里和自己本身的心理需要是相违背的，具体我们可以聊聊，帮你找到问题的根源，从根源解决社恐。
2025-03-28 13:25:38
倾听者安之
安之送了一个拥抱
2025-03-28 13:29:26
倾听者倾倾懂你
倾倾懂你送了一个拥抱
2025-03-28 14:19:17
倾听者云杉倾听
云杉倾听送了一个拥抱
2025-03-28 19:42:15
倾听者云杉倾听
0
你好，我看到的不是你的“问题”，而是你很勇敢的去探索自己在不同环境下的状态，只是暂时因为工作原因就在家里，有些来自外界的因素你暂时无法左右，加剧了自己内部的情绪变化。
2025-03-28 19:45:10
倾听者晴《绿色聊天，勿撩》
0
宝 你可以试试去夜市跟朋友一起摆摆地摊 卖不卖无所谓 走出去
2025-03-28 20:00:14
倾听者兰岚
0
多好，自在得跟自己相处是很多人做不到的，如无必要，不需要跟不相干的人去相处
2025-03-28 20:31:54
倾听者大山情感
大山情感送了一个拥抱
2025-03-29 08:26:15
倾听者王王老師
王王老師送了一个拥抱
2025-03-29 10:04:46
网友此号已注销
此号已注销送了一个拥抱
2025-03-29 10:27:17
倾听者悦心疗愈
悦心疗愈送了一个拥抱
2025-03-29 22:54:23
倾听者悦心疗愈
0
你可以尝试着和朋友一起去公园走走逛逛街，或者郊游，不要着急慢慢来一切都会好的
2025-03-29 22:57:47
倾听者Gao teacher
0
听起来这种社交恐惧给你的生活带来了很大困扰，找工作不顺利，天天待在家里又让情况恶化，这种反复拉扯的感觉真的很折磨人，我特别理解你的痛苦。\n\n性格内向并不1定会导致社交恐惧症，但可能在成长过程中，1些经历让你对社交产生了恐惧。也许是曾经在社交场合有过不愉快的体验，比如被批评、嘲笑，或者是1些过度保护的成长环境，让你缺少锻炼社交能力的机会，这些都可能是潜在原因 。\n\n你能察觉到出去工作和人接触多了症状就会缓解，这真的很棒，说明你对自己的情况有清晰的认识，这是改变的关键1步。虽然现在找工作对你来说有难度，但咱们可以慢慢来。先从1些小的社交场景入手，比如参加1些兴趣小组，在自己熟悉和感兴趣的领域里和人交流，这样压力会小很多 。\n\n找工作的时候，也可以考虑1些相对社交压力没那么大的岗位，先迈出第1步，慢慢积累社交经验和自信。当你感觉恐惧快要来临时，试试深呼吸，告诉自己“我可以的”，给自己积极的心理暗示 。和熟悉的人在1起能放得开，也可以多和他们交流，分享你的感受，从他们那里获取支持和鼓励。你觉得这些方法对你来说可行吗？
2025-03-31 08:20:45
倾听者刘莹
去找一个技术工作
2025-03-31 08:31:34
倾听者子鑫
0
其实你是有社交能力的，就比如和朋友之间，只是会对陌生人更加警惕，更加小心谨慎，可以适当的调整一下，也可以找个轻松的环境，试着去接触一些陌生人勇敢的迈开第一步
2025-03-31 21:18:34
倾听者刘莹
刘莹送了一个拥抱
2025-04-01 22:34:25
倾听者暖心的大鹏
暖心的大鹏送了一个拥抱
2025-04-02 08:39:32
倾听者暖心的大鹏
有空聊聊
2025-04-02 08:39:44
倾听者黎黎老师
黎黎老师送了一个拥抱
2025-04-03 22:55:14
