焦虑的原因及解决方法[个人原创]

      今天，我们来探讨一下孩子焦虑的原因及解决方法。

      那什么是焦虑呢？焦虑就是一种莫名的紧张不安、忧虑恐惧。那什么叫莫名呢？就是可能有些人会感到紧张不安，但是他不知道为什么会这样，所以这就是一种莫名的紧张不安，我们就把它叫做焦虑。如果我们要是知道为什么紧张不安，我们就把它叫做恐惧了，所以焦虑因为它往往是莫名的，它治疗起来就更困难了，比恐怖的治疗要困难。焦虑也是我们常见的一种情绪状态，我们人人都体验过焦虑的状态，只是焦虑的程度不同而已，适度的焦虑，对我们是有好处的，能够触发我们的行动力，但过度的焦虑是有害的，伤害我们的认知，使我们认知狭窄，同时也会伤害我们的身体。

      焦虑障碍一般存在两种，一种叫急性焦虑症，也要惊恐发作；一种叫慢性焦虑，又叫做广泛性焦虑。急性焦虑表现为：心跳得特别快，好像这个心脏就要跳出来了，出汗、手抖、胸闷、喘不上气，甚至有一种濒死感，就好像就马上要死了一样，所以内心非常的恐慌。这种急性焦虑是什么原因导致的呢？一般来说，急性焦虑是有一些忧虑的事导致的，这个忧虑的事儿可能个体不太知道，正因为他不知道、不清楚，所以这个焦虑的事件就导致了他这种急性的焦虑症状。

      举个例子：有一个高中生，他在美国读书。在美国读书期间，就出现了一些急性焦虑的症状，他三天都睡不着觉，心脏跳的非常快，心悸很严重，他就以为得了心脏病，就到医院去检查，那怎么查也查不出问题，所以医生们认为他是心理问题，就是急性焦虑的表现。为什么他会这样呢，他的回忆是这样的，在国内他学习还是挺好的，属于比较优秀的学生，然后他的家庭也比较富有，后来就把他送到美国前10%的一个高中去读书，这个高中里优秀的学生很多，在那里他可能就显得比较落后了，然后他就发誓一定要赶上去，结果他拼了很长时间，他发现自己好像也赶不上去，所以就出现了这种严重的失眠，他还担心如果将来自己学习成绩不理想也对不起父母，父母让他出国花了很多钱，又给学校资助又花了很多钱，所以他内心就处在这种深深的焦虑不安当中。那这个问题怎么处理呢？他的忧虑还是来自于对学习这个成绩的要求，对父母这种付出的这种愧疚，那我们得从这儿入手，我们通过各种心理学疗法，让他在学习上首先不要控制这个结果，尽力就行，学到什么样就是什么样，另外他对父母的内疚，我们也是用这种方法来解决，就是只要你尽力，你就对得起父母，你也不需要内疚，所以说呢，经过调整，他的心态逐渐就稳下来了。

       还有一个例子，就是有一个大学生，他一到考试的时候他就很紧张，那紧张到什么程度呢，手抖，出汗，甚至大脑一片空白，结果学的东西也都忘了，考试的成绩就非常的不理想，他最早是在高中出现的这个症状，他回忆说有一次，高中的一个考试，他进教室就碰到班主任老师了，老师就跟他说：一定要考好啊。结果他就突然感觉到胸闷压力非常大，然后那次考试就考得很差，从那以后呢，只要考试，他就心慌，脑袋有时候就出现一种空白的状态，后来因为这样他连高考都不敢参加，后来被保送到一个211大学，进了大学以后，他的考试也很难发挥他的状态，后来经过心理咨询给他进行了一个调整，因为他那个属于典型的考试焦虑。那怎么来调整呢？首先让我们通过两个步骤，第一步，我们先让他回想他考试受挫的场面，然后找到原因，其实对这个孩子来说，他也是太看重考试的结果了，因为他的父母也是老师，所以对他的考试成绩要求得非常的严格，他也很重视考试的结果，再加上那天老师再叮嘱他，所以他就对考试及结果太重视了他要控制这个考试，结果压力就特别大，所以我们告诉他不要控制考试结果，事情发生了我们也控制不住，你尽力就能对得起父母，这样他对考试结果就能有一种顺其自然的态度了，然后我们让他想象那个考试那个创伤那个场面，我们通过NLP的一些方法他把这个创造那个场面给他处理掉，这是处理考试焦虑的第一步。第二步，我们就是让他想想他有没有哪次考试很好，让他把那个场景想象出来，让他吸气，当时那个情景的感觉给他加强、扩大，然后起一个名字，他当时起这个名字就叫：不在意。在这个“不在意”的状态下，他就能发挥自己的水平了，让他把这种不在意的感觉扩充好了之后，然后给他安装一个经验掣，他就能体会这种不在意的感觉，然后让他进入考场的时候就能利用这个经验掣，把那种感觉调出来，然后在那种感觉中去考试，他就能充分发挥他的水平了。

       第二种叫慢性焦虑，这个慢性焦虑就是平常总是心慌，不知道自己为啥慌，对什么事都很担忧，所以叫做广泛性焦虑，那慢性焦虑是怎么形成的呢？心理学的研究认为有两种原因，第一种原因就是父母从小对孩子支持不够关心不够，那孩子就没有安全感，有这么一个学生，他高考考了一个985大学，但是和辅导员闹的很别扭，他退学了，第二年他又考上211大学，结果同学关系、师生关系搞得也不是很好，所以他的典型的症状就是睡不着觉，他曾经说；他老师你觉得什么事是世界上最恐怖的事？最恐怖的事就是你瞅着窗外，瞅着瞅着，天亮了…所以就能证明，他经常是彻夜失眠的。他的家庭状况是父母都是军人，所以他们就是恪守一个原则，就是一切要靠自己要去拼，你要自己拼不好，你就是垃圾你就一文不值，没有谁会支持你，你也不要靠别人，要靠自己去拼，所以他可能从小就得不到父母的支持，父母的关怀呀，他就处在一种焦虑状态啊，人长得也特别瘦，甚至就瘦到了一个挺可怕的一个状态。

       那对于他这种情况怎么处理呢？就是得让他的体验到，父母到底会不会支持他，会不会关怀他，如果自己真的是处在一个困难的境地，向父母求救了，父母会不会支持他？如果要是父母能够支持他，他就能有安全感，渐渐就好起来了，这种敌对的意识也会渐渐的减轻，那么它这种焦虑的状态就会好转。慢性焦虑的另外一个原因呢，就是父母对孩子们过度的关照，很多家长，对孩子关照得无微不至，把孩子当成娇宝宝、妈宝，所以这种孩子就一直在娇惯，他就觉得自己能力不行，觉得自己什么也干不好，所以就产生了一种慢性焦虑或广泛性焦虑，比如说有一个孩子已经15岁了，身高都1米8了，竟然不敢上学，她就觉得周围人会不会欺负他？会有很多事都做不好，后来去了几天男孩觉得还挺好，那个同桌总跟他说话跟他聊天他觉得不错，后来老师给他们调座位，把同桌调走了，他又不敢上学了，没办法她妈妈去跟老师打招呼就给调回去，他才肯去上学，那这个孩子的成长经历，就是个妈宝型的，尤其妈妈特别关照他，1米8的个子长得很魁梧，妈妈还管你叫宝宝、宝贝，所以说他就一直认为自己不行，什么也处理不好，所以他就焦虑，那这个的解决方法呢，我们可以用未来想象的方法，比如让他想象，他一开始就长到爸爸膝盖这么高，那随着年龄增长到了15岁了，他长得和爸爸一样高了，甚至爸爸比爸爸还要高还要强壮了，那很多问题就能处理了，谁也不敢欺负他了。另外呢，我们还有一些消除恐惧的方法，比如眼动疗法等，拿一支笔在那眼前晃动，让他想象那个恐惧的场景，那么随着眼动，他也会克服这种恐惧，那么它这种焦虑也会降低，这样的渐渐的他就敢去上学了。

      以上就是焦虑的一些原因和处理方法，大家可以根据自己的情况做适当的调节，也可以找到信任的咨询师做专业的疏导和帮助。